3點忠告，健康迎秋

秋到了，你防御好了嗎？

　　今年立秋是8月7日，按照傳統歷法，立秋一到，就意味著秋天開始了。北京中醫醫院王國瑋教授指出，立秋也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期。而“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，會出現皮膚干燥、眼干咽干少津液，小便黃，大便秘結等癥狀。

　　因此，立秋后精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。生活上應開始“早臥早起，與雞俱興”，這是因為早臥有利于保護人體的陽氣。除此，還要加強室外活動，如跑步，打球等。

　　入秋后，盡管早晚逐漸轉涼，但是白天仍然很熱，所以，防暑降溫仍要繼續。在飲食要注意三點：

　　一是清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。

　　一般來說，喝些綠豆湯，吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

　　二是寒涼飲食要減少。  >>>健康度秋，就要減辣增酸

　　經過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。

　　三是飲食營養要加強。

　　到了立秋是可以適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既有清暑熱又有補益的作用，可以放心食用。

　　還需要注意的是，立秋后，空調開放時間不要過長，夜里最好不開，以防患上“空調病”。生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。處在空調環境中的人們經常喝點姜湯，可有效防治“空調病”。有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的人及胃腸功能較弱如經常腹瀉的人，更不宜在此時開空調。

　　總之，立秋后暑濕未去，還應防暑降溫。