天王的健身食譜大PK

　　我們其實很多人都在找如何減肥，減肥食譜，以及減肥方法，我們其實只要來看一下那些明星是如何保持那么完美的身材的，看他們是如何吃的，他們的食譜是什么。看多了，也會學到幾招哦。

　　娛樂圈有幾個本來面孔俊美但身形像小胖子的巨星，一個是梁朝偉，另一個當然是劉德華。但他們很努力，徹底將自己的身形改變了過來。難得劉天王不斷努力，一山一山爬上去，電視，電影，歌唱、商業(yè)，他是一個好榜樣。他給青少年一個正確目標——人，必須不斷努力，不斷登高。

　　體形能夠徹底得到改變，飲食和運動肯定有一條不比尋常的清單和規(guī)律，我們從劉德華的努力可給自己找到借鑒。他也曾對人苦笑說是個飲水也發(fā)胖的人，有他做榜樣，六塊腹肌回到你的小肚上，絕對可能!

　　早餐：很注重醒來的第一餐。拍戲時早餐會吃一份豐富的酒店全套早餐，以便有足夠的營養(yǎng)應付一天工作量。閑時早上喝一杯熱咖啡，一份麥片粥是他的輕量早餐。

　　午餐：非常隨便，拍戲吃盒飯，開工盒飯是劉德華多年來吃不厭的午餐，叉燒雞飯、燒肉飯他都愛吃。不拍戲時，中午喝一杯熱咖啡，一份吐司就算，簡單得連三明治也不愛吃。約人應酬則什么都吃。

　　晚飯：一天下來最注意的一頓是晚飯，盡量回家吃，母親會為他安排喜歡吃的煎魚、蔬菜，搭配少許肉食。他的晚餐一定安排在一天工作完畢才吃，即使拍戲忙時，他也等收工才吃晚飯，這一頓之后，就不再吃宵夜。約朋友吃晚飯喜歡吃火鍋。

　　他平時不喝冷飲，咖啡、奶茶必須是熱的，也不愛無味的清水，每天會喝混合果汁如蘋果汁加紅蘿卜汁補充水分。

　　運動：有時間會在家中做健身，家中健身房設備基本齊全。開演唱會前會保持跑步練氣，拍戲時會利用空檔舉啞鈴，劉德華每天有適量運動，身形keep得十分好。

${FDPageBreak}

　　郭富城的健身食譜。為了能在演唱會中擁有更健美的體型，郭富城按下面的減肥菜單進行飲食安排：

　　早餐：吃無糖、加入脫脂奶的麥片，再加一支香蕉；

　　晚飯：及晚上分別吃一小碗飯，加上白燴的青菜和魚肉，一過晚上10時就不再進食，減肥期間盡可能不吃有油的食物。在減肥初期，如果實在感到饑餓，就吃一些纖維餅；為了補充營養(yǎng)，加速新陳代謝，他還吃一些魚丸和水果。平常郭富城則按照營養(yǎng)師所開的餐單進行日常飲食，最重要多飲開水。在做運動之后不立即吃東西，一定要待三小時之后才吃少量食物，從不暴飲暴食。

　　運動：跳舞跑步鍛練體形。最主要就是不斷練舞，消耗體能同時，每天我都會用一小時去跑步、45分鐘時間游泳練氣，之后到健身中心去健身。