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            中西合璧,瘦身營養早餐

            2010-11-18 09:27:02      家庭醫生在線

              

            瘦身營養早餐

                想要減肥的MM們是否還在每天用蘋果當早餐來節食減肥呢?想吃早餐,卻又怕體重飆升?不怕,下面為你們介紹兩款減肥瘦身的營養早餐哦!

              蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜=補水潤腸

              這三樣東西的制作非常家常,并不繁雜。 醬菜可以購買現成的,不過每次可不要吃太多哦!因為醬菜的鹽分比較多,要預防攝取了過多的鹽分。 這是低脂肪熱量的早餐,能量為300千卡,蛋白質150克,脂肪5克,碳水化合物50克,還含有適量的鈉鹽和維生素。清淡的豆腐蔬菜湯能補充夜晚身體丟失的水份,蒸紅薯是主要的能量來源,還可以促進腸道的正常蠕動,小醬菜是用來扼制紅薯食后返酸的。

              燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人

              牛肉:2小塊(可以到超市購買有獨立包裝的牛肉干哦!)

              牛奶:250毫升(記得要加熱噢!)

              蘇打餅干50克

              這組搭配的突出特點是便捷,幾乎不需要任何額外加工,非常適合忙碌的上班族。能量為350千卡,約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質15克,脂肪15克,碳水化合物35克,還含有生理所需的無機鹽和鈣質。雖然全都是即食品,但營養配比非常合適。當然,根據個人口味牛奶也可以換作溫酸奶或是豆奶。

            飲食之道一周熱文排行榜11月8-11月14日

            (責任編輯:吳燕 )

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            早餐這樣吃難怪瘦不下來 營養瘦身早餐食譜推薦

            參考鏈接 http://mp.weixin.qq.com/s?src=3×tamp=1495596320&ver=1&sig……詳細>>

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