古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
想要減肥的MM們是否還在每天用蘋果當早餐來節食減肥呢？想吃早餐，卻又怕體重飆升？不怕，下面為你們介紹兩款減肥瘦身的營養早餐哦！
蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜=補水潤腸
這三樣東西的制作非常家常，并不繁雜。 醬菜可以購買現成的，不過每次可不要吃太多哦！因為醬菜的鹽分比較多，要預防攝取了過多的鹽分。 這是低脂肪熱量的早餐，能量為300千卡，蛋白質150克，脂肪5克，碳水化合物50克，還含有適量的鈉鹽和維生素。清淡的豆腐蔬菜湯能補充夜晚身體丟失的水份，蒸紅薯是主要的能量來源，還可以促進腸道的正常蠕動，小醬菜是用來扼制紅薯食后返酸的。
燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人
牛肉：2小塊（可以到超市購買有獨立包裝的牛肉干哦！）
牛奶：250毫升（記得要加熱噢!）
蘇打餅干50克
這組搭配的突出特點是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機鹽和鈣質。雖然全都是即食品，但營養配比非常合適。當然，根據個人口味牛奶也可以換作溫酸奶或是豆奶。
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（責任編輯：吳燕 ）
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