你注意到了？兩大特殊補水時間

　　水是生命之源，的確是最中肯的評價。對于人體，參與生命運動、排除有害毒素、幫助新陳代謝、維持有氧呼吸等等，它是珍貴的獨一無二的萬能溶劑。

　　●生病時

　　便秘的人應特別注意汲取足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便。

　　感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱。

　　膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎癥。

　　●運動時

　　長時間訓練會使身體大量排汗，血漿量下降16%，及時補水能增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動持續時間。

　　訓練中身體失去的水分應及時補充。訓練前30分鐘左右適當補水。若訓練中口渴難忍，可在休息時少量補水。

　　進行超大強度訓練時， 除訓練前補足水外，訓練后也應補充水分。如訓練強度較大，能量消耗多，則要補充含糖量在3%以下的原果汁飲料；熱天鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應以溫淡鹽水為主；一般情況下主要喝溫開水或礦泉水。