坐飛機前的幾大飲食宜忌！

坐飛機前的幾大飲食宜忌！

　　飛機升到高空后，腸胃血液供給相應減少，致使腸胃分泌降落，腸胃蠕動減弱。所以，乘飛機之前通常吃八成飽即可，以免影響消化吸取。

　　少吃重纖維素與易產氣體的食品

　　人體在空中時腸道的產氣量要比在地面時增長兩倍。故在乘機前應避免食黃豆、蘿卜、薯類、汽水等輕易產生氣體的食品，以免產生胸悶、腹脹、噯氣、胃部不適等癥狀。

　　留意不要進食太油膩的食品

　　過度油膩的食品在胃內排空緩慢，逗留長，難以消化，通常需四至五小時方能從胃中排空。飛機進入高空之后，因為胃內會產生較多的氣體，會使腸胃膨脹。此外，在高空中胃液分泌減少，腸胃蠕動減弱，食入過多油膩食品難以消化吸取。易呈現打呃、腹脹等癥狀。

　　為了適合空中觀光的生理特點，應在坐飛機前進食一些產生熱量高、含維生素豐碩，輕易消化的食品，以補充人體耗費所需求的能量。以下一些食品可供乘飛機度假時上飛機食用。

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　　1　米面類：面包、各類點心、餅干、面條、炒面等等：

　　2　乳類：干酪、奶油、酸牛奶等：

　　3　蛋類：蛋糕、蛋點心、蛋湯等：

　　4　蔬菜類：青菜、包菜、了解菜、黃瓜、西紅柿等。

　　5　肉類：各類瘦肉、肉松、動物肝臟等：

　　6　甜食類：果汁、果醬、蜜餞、巧克力、蜂蜜等：

　　7　生果類：蘋果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。

　　只要你把握住乘飛機前的飲食宜忌，就能避免或減輕腸胃不適癥狀，使空中觀光更加舒暢!