養生保健法大PK，補品派VS素食派

　　近年來，由于各種原因，不少人的體質變差，所以人們就開始尋求方法來提高身體素質。對于提高身體素質的養生保健方法有很多，那么補品和素食這兩種養生方式，各自有什么優劣勢呢？

　　補品派：按需服用，切忌過量

　　臨近年底，各大商場、藥店的保健品專柜尤其熱鬧。人參、阿膠、燕窩、維生素、鈣片，以及各種名目繁多的保健品，成為很多人養生或饋贈親友的首選。一般情況下，老人是保健品消費的主體。

　　有些人希望通過服用各種補品來保持良好的身體狀態，認為只要是補品就對身體有益，經常服用可增強身體免疫力。不少人長期服用，甚至幾種補品同時吃；還有人患上“補品依賴癥”，如果幾天不吃，就覺得身體會生病。

　　點評：補品是指能夠增強人體體質、改善某種虛弱狀態的食物和藥物。一般來講，正常人不需要專門進補，如果確實出現身體易疲乏、頭暈眼花等癥狀或某種營養素缺乏，可服用相應補品。但進補要有針對性，并非“多多益善”。盲目進補，會損害健康。如西洋參對內熱人群最為合適，陽虛的人服用就會腹瀉。

　　支招：營養素類的補品和平時的膳食均衡有關，應到醫院做營養素檢查后再決定補什么。其他類補品，進補前應向中醫師咨詢，明確體質，不同程度的各種虛證，用不同的補品進補才正確。比如氣虛可食人參，血虛首選阿膠，陰虛要吃銀耳。

　　從古至今，素食的傳統一直在東西方廣泛流傳。 素食派認為吃清淡的素食，可減輕消化器官的負擔，預防便秘和痔瘡，排毒養顏，還能有效降低罹患糖尿病、心臟病的風險。但有些嚴格的狹義素食主義者，不但不碰葷腥，就連蔥姜蒜也要剔除在外。

　　點評：廣義的素食包括豆類、雞蛋、牛奶等，能提供足夠的優質蛋白質，還含有其他微量元素，基本可達到膳食平衡。

　　適當吃素能減輕腸胃負擔，減少一些慢性病的發病幾率。但如果長期堅持狹義的素食，會導致營養不足，從而引起身體代謝紊亂，出現一系列疾病。

　　支招：對部分肥胖或高血脂人群，可通過每周一天或兩天吃素，改善身體狀況。