繽紛水果讓你輕松擁有小蠻腰

　　水果一直以來都是一種非常好的瘦身食物，在瘦身減肥的時候多吃水果可以有效的幫助減肥，那么哪些水果我們平時可以多吃呢?下面小編給大家積點建議，水果中含有豐富的果膠和植物纖維，可以有效幫助排毒以及身體對礦物質(zhì)、維生素的攝取，下面就就來看看那些水果最減肥吧。

　　一、紅色水果

　　瘦身代表：紅蘋果、草莓、番茄、西瓜

　　1、紅蘋果

　　紅蘋果富含果膠、糖分和維生素C，能促進消化，而且每100克只有不到58卡路里的熱量。研究發(fā)現(xiàn)每天吃一個大蘋果可以使膽固醇水平降低。

　　2、草莓

　　草莓含有80%的水分、豐富的維生素C、少量膳食纖維和鉀，而且含糖量很低，是降低血液中膽固醇含量的理想食物。

　　3、番茄

　　番茄含有番茄紅素和大量抗氧化劑，而且番茄的熱量很低，含有維生素C，能促進消化吸收。

　　4、西瓜

　　西瓜是水分含量最高的水果，高達其總重量的95%，能促進腎臟將廢物和有毒物質(zhì)排出體外。

　　檸檬所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質(zhì)，能促進新陳代謝。此外，檸檬的維生素C含量很高，多吃能降血脂。

　　2、香蕉

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。而且香蕉的消化、吸收良好，能長時間保持能量，讓你減少進食次數(shù)。

　　3、柚子

　　柚子含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，能促進肝臟消化分解脂肪，每100克柚子僅含不到1克的脂肪、57千卡的熱量，是一種很好的減肥食物。

　　4、黃梨

　　黃梨含有豐富的膳食纖維，能有效潤腸通便。

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　　三、綠色水果

　　瘦身代表：青蘋果、獼猴桃、楊桃、番石榴

　　1、青蘋果

　　青蘋果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，能幫助消化吸收。研究證實，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維，能降低膽固醇，幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。

　　3、楊桃

　　楊桃含豐富果酸、維他命及纖維素，有助排出脂肪及毒素，也能消滯。

　　4、番石榴

　　番石榴含豐富維他命C，性質(zhì)溫和，有助腸臟蠕動，排出毒素及脂肪，更有平衡血糖及增強消化能力的作用。