快樂吃夜宵 加餐不怕胖

　　現在很多白領工作壓力都非常大，有時候可能加班到深夜，所以避免不了晚上要加餐吃夜宵，那么在晚上加餐會導致肥胖嗎？下面小編告訴大家在瘦身減肥的時候應該如何選擇加餐的食物，幫助您平時的瘦身減肥階段也能保證不給減肥增加負擔，那么就來看看哪些食物是最合適的吧。

　　1、西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且，西紅柿中獨特的茄紅素還能抑制脂肪細胞增多。

　　2、全谷物

　　吃豐富的全谷物食物可以幫助減掉腹部的贅肉,同時還可以減低患心臟病的風險。下面是一些富含全谷物的食物：燕麥、玉米、黑麥和碾碎的干小麥等等。食用全谷物能減低38%的C反應脂肪。所以，燕麥是個很好的宵夜食物哦！

　　3、低脂牛奶

　　低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，這些物質能幫你更好地進入睡眠。如果是在睡前一個小時左右喝一杯溫牛奶，是可以有促進睡眠，安神的作用，對失眼很有好處。此外，乳制品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。

　　4、蜂蜜

　　睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助于排毒養顏，促進新陳代謝，燃燒體內多余脂肪，讓你的小腹更平坦。蜂蜜含有豐富的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，從而排走體內毒素，沒有堆積成脂肪的困擾。

　　5、蔬菜

　　這似乎不是你最喜歡的美味宵夜，但蔬菜確實是你選擇宵夜的時候很好的一種食物。蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和植物營養素，能有效增加你的飽腹感。而且蔬菜的水分充足，能避免你醒來時脫水的情況。更重要的是，蔬菜的熱量和脂肪含量低，你不必擔心攝取過多的問題。