六招助你遠離亞健康

　亞健康狀態

　　食欲不振，吃飯不香，繁忙的工作之余，如果連頓飯都吃不下去，長此以往，必然會對身體產生極壞的影響。可怕的是，目前這種情況，似乎成了很多人的共象。

　　什么樣的原因使現代人出現“吃不香”呢？去除胃病、肝病、懷孕等一些疾病和客觀原因，導致吃不香的主要原因是，疲勞或緊張。一般如上班族由于疲勞或精神緊張，可能導致暫時性食欲不振，這是屬于比較輕微的現象；過食、過飲、運動量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素等。

　　緩解“吃不香”有六招。可以利用具有香味、辣味、苦味的食物，來刺激并且提高胃液的分泌及增進食欲；按時就餐，特別是早餐一定要吃好；適當補充優質蛋白質，除了正常食物補充外，還可以選擇一些天然、易消化吸收的蛋白粉，修復腸胃功能；少量多餐，多吃細、碎、爛的食物；黃色的食物是養脾胃的，可以多吃，如南瓜、紅薯等，如果偏瘦，還可以多吃點淀粉類食物，如馬鈴薯，南瓜等。另外，每天大步走至少6000步，也是緩解“吃不香”的好方法。