經期健康飲食的四步調養法

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經期健康飲食的四步調養法

　　第二階段：陰長期(月經結束后7—10天)

　　一般到了這個階段經血已經完全排出，但這個時候陰血處于一個虧虛的狀態，在中醫上我們把這稱之為“陰長期”。在這個階段，要注意滋補腎臟，這樣才能使陰血逐漸充足，并且為下一次的月經做好充分的準備。但是在這個時候還需要注意兩點：

　　①、這個時候千萬不要熬夜，特別是避免徹夜熬夜，不然會影響到陰血的補充，并且還會消耗陰血。

　　②、雖然說經血已經排出，但這個時候依舊不能貪涼，更不能隨便吃一些寒涼的食物。如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。

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經期健康飲食的四步調養法

　　第三階段：排卵期(兩次月經中間的3—5天)

　　在古代醫書中有記載，女性在每個月里面總有一天會感覺到身體發熱，并且同時還伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這代表身體正在為懷孕做準備。這個時候體內陰氣也不斷上漲，并且逐漸進入由陰轉陽的過程，這個時候的女性有著較強的性沖動。

　　到了這個時候最為不應該的就是激動地情緒，最好能保持情緒的穩定。由于排卵的時間較短，也就兩三天的時間，因此有懷孕打算的女性朋友可以在這兩三天的時間里安排性行為。與此同時還要保持樂觀、穩定的情緒，這樣才能更加有利于受孕的成功率。在飲食上，可以在第二階段的基礎上，再添加一些具有溫陽活血的藥物，比如荊芥、丹參、肉桂等，這些藥物都能有效的促進排卵。

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經期健康飲食的四步調養法

　　第四個階段：陽長期(排卵后至下次月經來潮前的5—7天)

　　到了這個階段，由于女性子宮內陰血旺盛，因此正是個受孕的最好時間段。但在這個時候女性最好是不要受涼，對于一些溫度低的食物也不要吃。特別是對于一些本身就含有寒性的食物更是不能多吃，最好是不吃，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等。

　　很多女性朋友歲數不大，但外表看上去卻比同齡人要蒼老很多，這其中有很大一部分原因就是因為在月經期間沒有做好護理工作所導致。并且專家提醒，在月經期間最好不要進行性行為，以免引起各種疾病的產生。