豐胸減肥，做一個美胸女人

　　纖細的腰身下映襯的挺拔傲人美胸，是女性最動人的曲線。下面，就教你健康又有效的飲食豐胸法，用8款豐胸食譜，讓你吃出大咪咪，同時還有效纖體。

8大美胸食譜 豐胸又減肥

　　1、核桃蠔油生菜

　　材料：結球生菜150克，耗油15克，核桃150克、油20克。

　　做法：

　?、賹⒔Y球生菜洗凈濾干水分。

　　②核桃在小火上干炒，炒熟后壓碎。

　?、燮鹩湾?，大火快炒結球生菜1分鐘，淋下蠔油，改中火煮3分鐘。

　　④將生菜盛入碗中，撒下核桃屑即可。

　　2、清蒸凹蛋羹

　　材料：雞蛋4個。米酒、白糖、清水、鹽、味精各適量。

　　做法：

　?、倥柚蟹湃胨?，將雞蛋打入攪拌均勻，放入蒸鍋中蒸15分鐘后取出。

　　②坐鍋點火，放入清水，加入白糖、米酒、鹽、雞精，沸騰后沖入燕好的盆中即成。

　　3、素鰻燒

　　材料：香菇20朵、青椒1個、番茄1個。醬油、地瓜粉、太白粉、白芝麻、紅砂糖、胡椒粉、醬油各適量。

　　做法：

　?、賹⑾愎较磧?，浸泡于水中3～4小時，至完全膨脹后，將水瀝干再將蒂切除；青椒、番茄洗凈切片備用。

　?、谟眉舻队上愎酵鈬?，依螺旋狀方式向中心剪0。5厘米寬的香菇條，所有香菇依序剪好后，再加醬油、紅砂糖、胡椒粉、香油攪拌均勻腌10分鐘。

　?、蹖⒌毓戏邸⑻追郯鑴?，加入腌好的香菇拌勻，然后將香菇條放入170℃的油中炸6～8分鐘，撈起后瀝干油分，再撒上白芝麻拌勻備用。

　　④另起油鍋，放入青椒、番茄拌炒至熟，再加入香菇條翻炒均勻即可起鍋。

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　　4、蜂窩土豆

　　材料：土豆150克，雞蛋1個，面粉25克。生粉、白糖、精制油、精鹽各少許。

　　做法：

　　①土豆去皮，切成豌豆大小的粒，用清水漂洗；雞蛋磕入大碗內，打散后加入面粉、生粉和精鹽揉成團，接著再加入清水（約350克）調成較稀的面漿，然后在面漿里加入土豆粒。

　?、谌∫恢睆綖?5厘米的炒鍋置火上，放入精制油燒至六成熱，將面漿中的土豆粒撈出，先慢慢將其撒入油鍋中成一個圓圈（浸炸），然后邊炸邊淋入少量面漿，直至鍋中堆積的酥層形成一個“蜂窩”。

　?、蹖㈠佒杏蜏乜刂圃诹蔁?，用右手蘸上碗中的面漿，然后張開五指將面漿灑在鍋中“蜂窩”上，如此反復多次，直至將面漿灑完。

　?、艽佒小胺涓C”炸至成形酥脆時，撈出瀝凈油，稍后再將“蜂窩”移入圓盤內，撒上白糖即成。

　　5、清蒸人參雞

　　材料：入參20克，母雞1只，火腿10克、水發玉蘭片10克，香菇15克。蔥、生姜、食鹽、料酒、味精、雞湯各適量。

　　做法：

　?、倌鸽u宰殺去毛及內臟，放入開水鍋里燙一下，用涼水洗凈。

　?、谌藚⒂瞄_水泡開，上蒸籠蒸20分鐘取出。

　?、蹖⒛鸽u放入盆內，加人參、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生姜、食鹽、料酒、味精，添入雞湯在大火上蒸至雞肉熟爛即可食用。

　　6、鹽水蝦

　　材料：斑節蝦200克。鹽、料酒、姜片、味精各少許。

　　做法：

　　水煮沸之后放入蝦，加鹽、料酒、姜片及味精。蝦變色后撈起即可。

　　7、烤菠蘿牛扒

　　材料：牛里脊肉750克，板肉125克，菠蘿（灌頭）150克，蔥頭125克，青椒50克。色拉油、檸檬汁、香菜、蒜瓣、丁香、精鹽、呼叫粉各適量。

　　做法：

　?、賹⑴Ｈ庀磧羟袎K，用刀拍成約1厘米厚的牛扒；板肉洗凈切片；蔥頭、青椒、香菜、蒜瓣洗凈切末，備用。

　　②將牛扒、精鹽、胡椒粉、青椒末、蔥頭末、蒜末、檸檬汁、色拉油、香菜末放在一起攪勻腌漬約1小時。

　?、廴缓蟠a入烤盤內，一塊牛扒上放一片菠蘿，再橫、豎放上2片板肉成十字形，中間插入4粒丁香，澆上菠蘿汁，放進210℃的烤箱烤至熟香即可。

　　8、羊肝燜黃鱔

　　材料：羊肝10克，黃鱔150克。各種味料、黑棗、花生、生姜、醬油各適量。

　　做法：

　?、傺蚋吻衅S鱔切段，加味料腌20分鐘。

　　②然后用油爆羊肝及黃鱔，加入黑棗、花生、生姜、醬油等，燜熟即可。