家庭醫(yī)生在線首頁 > 營養(yǎng)飲食 > 營養(yǎng)指導(dǎo) > 營養(yǎng)誤區(qū) > 正文
            高血壓
            掛號科室:心血管內(nèi)科 同類疾病:肺動脈高壓原發(fā)性高血壓高血壓危象高血壓腦病高血壓急癥

            避免誤區(qū) 零食也可健康美味

            2011-06-01 12:08:48      家庭醫(yī)生在線

            避免誤區(qū):零食也可以健康美味

              關(guān)于小零食的五點誤區(qū)

              想瘦卻又無法抗拒零食對你的誘惑,怎么辦?其實只要你挑選那些能讓你的嘴忙碌而又不會增加體重的食品,并學(xué)會合理吃零食就可以了。關(guān)于零食的誤區(qū),以下五點你可以注意了。

              誤區(qū)一、果凍是一種富含營養(yǎng)的零食。

              多吃果凍不僅不能補充營養(yǎng),甚至?xí)赖K某些營養(yǎng)素的吸收。目前,市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物——卡拉膠,并基本不含果汁,其甜味來自精制糖,而香味則來自人工香精。

              不過,果凍中沒有脂肪,并含在一些“水溶性膳食纖維”,少量吃些并沒有壞處,也不會讓你發(fā)胖,但是,你不要指望用它來“增加營養(yǎng)”。

              誤區(qū)二、常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果。

              在這些食品加工過程中,水果所含的維生素C基本完全被破壞,而加工中所用的白砂糖純度可達99。9%以上,如此之純的糖中除了大量熱能之外,幾乎沒有其它營養(yǎng),而食用這樣多的糖,還會導(dǎo)致你產(chǎn)生維生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能還含有防腐劑,經(jīng)常食用會影響健康。

              誤區(qū)三、食用含鹽較多的話梅等食品比蜜餞安全。

              話梅、話李等零食含鹽量過高,如果長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓,另外,嘴不停地吃話梅也是不可取的。

              誤區(qū)四、堅果中營養(yǎng)豐富,可以多吃一些,用來補充營養(yǎng)。

              堅果中的確含有非常豐富的營養(yǎng),并且可以說是零食中的首選。但堅果中的脂肪含量過高,熱能也較高,比如,50克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一碗半大米飯!如果食用過量就會有發(fā)胖的危險。

              誤區(qū)五、魚干和肉干中的脂肪含量會比鮮肉低,多吃也不用擔(dān)心。

              魚干和肉干是經(jīng)過干燥而成的食品,水分含量低,而其中的營養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮,是補充蛋白質(zhì)的好食品。但同時肉干也是一種高熱量的食物,大量食用和吃肉沒什么分別,尤其是那種味道鮮美、質(zhì)感較軟多汁的肉干,其脂肪含量更高。大量食用肉干、魚干除了對減肥不利之外,它們所含的蛋白質(zhì)一旦超過了人體的利用能力,還可能導(dǎo)致形成致癌物質(zhì),威脅到你的健康。

            (責(zé)任編輯:吳燕 )

            相關(guān)推薦

            文章關(guān)鍵詞:

            零食的瘦身功效你知道嗎? 吃零食也可以減肥

            現(xiàn)在很多人都整天嚷嚷著要減肥,尤其是長期坐在辦公室里面沒有任何運動量的白領(lǐng)人士,都渴望自己能夠保持完美的身材。所以常常節(jié)食減肥,結(jié)果久而……詳細(xì)>>

            兒童吃零食有講究 教你自制3款兒童健康零食

            對于大多數(shù)小孩子來說,最喜歡吃的食物就是零食。有很多小孩子因過度喜歡零食,甚至連正餐都不吃,直接拿零食飽肚子。可是,兒童如果經(jīng)常吃零食,……詳細(xì)>>

            老年人能吃零食嗎?老年人吃零食也養(yǎng)生

            老年人能吃零食嗎?老年人的飲食有很多的講究,所以在選擇零食時也要多注意一些。老年人如果選對零食就會有養(yǎng)生保健的作用。在這里,為大家推薦一……詳細(xì)>>

            9種健康零食營養(yǎng)又健康 怎么吃不長胖?

            零食是很多人都喜歡吃的,而且零食的種類有很多,在選擇時要怎么選呢?在這里要提醒大家的是,亂吃零食對我們的危害是很大的,所以吃零食的選擇和……詳細(xì)>>

            孩子愛吃零食怎么辦? 教你兒童零食的食用指南

            不同年齡段的孩子,都有自己喜愛吃的零食,可我們知道零食畢竟不是主食,而且零食的食品安全問題較多,會影響孩子的健康成長。一方面如何讓孩子開……詳細(xì)>>

            相關(guān)健康數(shù)據(jù)

            • 馮小燕

            • 陳煜陽

            • 馮沖

            • 曾慶春

            專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

            廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

            古熾明 副主任醫(yī)師

            擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]

            主站蜘蛛池模板: 麻豆高清免费国产一区| 久久精品国产一区二区 | 在线精品自拍亚洲第一区| 午夜视频久久久久一区| 亚洲一区中文字幕| 一区二区网站在线观看| 天堂一区二区三区精品| 99久久精品午夜一区二区| 日本成人一区二区| 中文字幕乱码一区二区免费| 国产激情一区二区三区四区| 在线欧美精品一区二区三区| 99久久精品午夜一区二区| 3d动漫精品成人一区二区三| 一区二区视频在线| 国产精品视频一区二区噜噜| 中文字幕一区二区三区在线播放| 国产福利一区二区| 一区二区三区波多野结衣 | 中文字幕一区二区三区有限公司| 国产乱码精品一区二区三区四川| 亚洲码欧美码一区二区三区| 中文字幕一区二区三区人妻少妇| 精品一区二区三区四区在线播放 | 一区二区三区日本视频| 香蕉久久AⅤ一区二区三区| 香蕉久久AⅤ一区二区三区 | 波多野结衣一区视频在线| 亚洲日本乱码一区二区在线二产线| 无码精品人妻一区二区三区人妻斩| 性色AV一区二区三区| 人妻夜夜爽天天爽爽一区| 91一区二区三区四区五区| 欧美日本精品一区二区三区| 在线免费视频一区| 国产AV国片精品一区二区| 无码人妻精品一区二区| 日本片免费观看一区二区| 国产免费av一区二区三区| 精品国产亚洲一区二区在线观看 | 国产成人精品一区二区三区无码 |