飲食頻道

　　健康美麗、富于青春活力，對每個人來說，都是永遠(yuǎn)追求的目標(biāo)。身材窕窈、膚色紅潤更是每個女人一生的夢想，但現(xiàn)實生活中卻往往因種種原因，導(dǎo)致女性無法擁有這個夢想，其中最大的 “敵人”之一便是貧血。一旦患上了貧血，隨之而來的便是面容憔悴、蒼白無力、頭昏眼花等等,再好的化妝品也無法掩蓋。如果長期不注意調(diào)理，還會讓許多疾病乘虛而入，引起身體的各種問題，威脅健康，因此危害不可謂不大。

　　根據(jù)中醫(yī)理論，貧血屬血虛。哪些原因可導(dǎo)致血虛呢？常見的有：

①失血過多。外傷失血過多，月經(jīng)過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。

②脾胃虛弱。脾胃功能不好，長期腹瀉、營養(yǎng)不足導(dǎo)致生化不足，久則出現(xiàn)血虛。現(xiàn)如今，減肥成為一種時尚，節(jié)食的女孩兒越來越多，每頓飯她們只吃一點兒蔬菜，很少吃肉，雖然像林黛玉一樣拂風(fēng)若柳、飄飄欲仙，保持了好身材，卻成了病美人，這就人為地造成了血虛。

③思慮勞神太過。大病、久病消耗精氣；強力勞作耗傷氣血；勞心太過，暗耗陰血，均可導(dǎo)致血虛。

　　中醫(yī)認(rèn)為女子以血為本，女性的月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳，處處考驗血氣的虛實平衡。除了健康之外，對女性來說，血液影響肌膚、影響毛發(fā)、影響五官，更是美麗之本。

　　血虛是在不知不覺中發(fā)生的，并沒有非常明顯的癥狀。血虛者，身體易感到疲勞，工作和學(xué)習(xí)的時候很難集中精神，在進行體育活動時耐力變差，在平常的生活中稍有不慎就會感冒，抵抗力明顯下降。除了容易生病外，情緒也不穩(wěn)定，容易煩躁。

　　根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，血虛除補血外，還需補氣。因為氣血相依相生， “血為氣之母，氣為血之帥”指的就是血能幫助氣的生成，氣能帶動血液的循環(huán)。只有氣血這兩大循環(huán)系統(tǒng)調(diào)和通暢，血虛才能有效改善。而氣血的生成，一是靠營養(yǎng)物質(zhì)的攝入；二是靠脾胃的運化功能。因此，改善血虛，預(yù)防貧血，不但要補充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，還要健脾助運，提高人體對營養(yǎng)物質(zhì)的利用，促進氣血生化。因此，氣血雙向調(diào)理是遠(yuǎn)離血虛贏得健康的第一步，也是最關(guān)鍵的一步。

　　常見的調(diào)理血虛的途徑包括：

　　飲食　

　　吃紅色和黑色食物，常見的有：

①紅棗。性溫，味甘，既能補氣，又能養(yǎng)血。歷代醫(yī)家亦稱大棗為補血上品。

②桑葚，俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質(zhì)和維生素，有很好的補血作用，且有安神功用，尤其是對血虛失眠者更適宜。

③龍眼肉。能補血、養(yǎng)心、安神、益智，對血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘，食之最宜。

　　此外，生血食物還有赤小豆、烏雞、黑芝麻、豬肝、雞肉、雞肝、鵪鶉、青魚、烏魚、花生（主要是花生紅皮）等，但要注意控制脂肪攝入，補血的營養(yǎng)成分都是在油脂成分少的情況下易于吸收。

　　中藥　

　　包括： ①當(dāng)歸，為中醫(yī)最為常用的補血中藥。凡血虛之人，尤其是婦女血虛者，最宜服用。②阿膠。中醫(yī)認(rèn)為，阿膠有滋陰補血之功。實驗證明，阿膠對促進血液的產(chǎn)生有很大的作用。③何首烏。含有多量的卵磷脂，能促進血液的新生和機體的發(fā)育，調(diào)節(jié)改善身體新陳代謝，對血虛者頭暈?zāi)垦！⒚嫔�萎黃、腰膝酸軟等，食之最宜。

　　另外，枸杞子、桂圓、熟地黃、白芍、黃芪、黨參、人參、紫河車等均有益氣生血功效。

　　人體內(nèi)在的氣血，往往決定了面容肌膚的美麗，如果氣血虛虧，就會引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相。要讓自己充滿不用化妝的健康美，除了飲食和中藥調(diào)養(yǎng)外，平時的生活調(diào)理也很重要。應(yīng)避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。中醫(yī)認(rèn)為勞累和思慮雖然無形但更加傷身，損耗精氣。再者，減肥不求速成。減肥應(yīng)以運動和健康飲食為基礎(chǔ)，過度節(jié)食，只會讓血虛找上你。