飲食頻道

　　夏天來了，天氣也越來越熱了，天氣一熱，人就需要補充水分，準媽媽更應如此，但喝水需要注意哪些事情呢？

　　特別需要告訴準媽媽一聲，清晨起床后要喝一杯新鮮的溫的白開水。白開水對人體有“內洗滌”的作用。早飯前30分鐘喝200毫升的溫開水，不僅可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，還以促進食欲，刺激腸蠕動，有利定時排便。但準媽媽喝水一定要注意以下幾種情況：

　　不喝久沸的水

　　準媽媽千萬不可以喝久沸的水，因為水在反復沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以后，會導致血液中的低鐵血紅蛋白，結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。

　　少喝綠豆湯

　　很多準媽媽覺得天氣特別熱，想喝冰水又不敢，喝飲料又怕有刺激，就想到喝綠豆湯解暑。

　　其實準媽媽喝綠豆湯的確是解暑的好辦法，但是可以少量喝些，但不適合長期喝。因為綠豆屬陰，對于那些性冷脾弱的準媽媽來說不適合長喝。我們在煮綠豆的時候，還可以加些紅豆大棗一起煮，這樣可以補氣養血。”

　　不喝沒有燒開的水

　　自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。準媽媽也不能喝在熱水瓶中貯存24小時以上的開水，因為隨著瓶內水溫的逐漸下降，水中含的氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對準媽媽的身體會極為不利。

　　喝鮮榨果汁不喝飲料

　　有好多準媽媽特別愛喝果汁，認為多喝果汁可以增加營養，不會發胖，生出的寶寶皮膚還會細膩白嫩，甚至有的媽媽用果汁來代替水了。

　　這樣做其實是不對的。因為鮮榨果汁中大約95%以上是水分，此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，不但會促使體重迅速增加，還容易使自身的血糖升高，這很不利于身體。所以準媽媽每天喝果汁量不要超過500毫升。

　　果汁飲料更要慎重喝了，因為它自身含有防腐劑、色素和香精，這些成分對人體有害無益，所以準媽媽盡量不喝或少喝這些飲料。

　　在次，我告訴準媽媽喝水的正確方法是，在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內，而且準媽媽喝水應該是每隔兩小時喝一次水，一天保證8次就行了。