飲食頻道

　　有些孕婦在產后因為大量補充營養，導致身材變樣而苦惱不已。想要吃得營養，又要保持纖纖細腰，有什么秘招呢？愛美媽媽們，趕快向明星媽媽張柏芝與小S取經，學兩招吧。 >>>準媽咪不可錯過的瘦身保健食譜！

　　張柏芝的產后瘦身食譜：

　　早餐： 蔬菜水果沙拉+黑咖啡一杯

　　午餐： 燕窩+枸杞水

　　晚餐： 晚餐少量的肉干，和少量的蔬菜

　　現在每天的瘦身食譜：

　　早餐：脫脂奶一杯、全麥面包一個

　　午餐：黃瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白飯一碗、菜一碗 （少油、茶水）

　　下午茶：水果一個

　　晚餐：牛肉雜菜湯一碗、意大利面一碗、水果一個

　　下午茶大禁忌：

　　蛋撻、炸雞翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸飲料

　　建議：吃咖啡、脫脂奶、壽司、小面包

　　外出飲食大禁忌：

　　炸、炒、紅燒等多油做法;高糖、高鹽、高脂食物。

　　建議：可吃，炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜，五谷、蔬菜、高纖維天然食物。

　　建議：減肥的人更要保證一天三餐都要吃！

　　因為吃的少的人代謝會減慢，最好的減肥方法就是少食多餐，這樣不但不會讓你長胖，還可以加快身體的新陳代謝，加速脂肪和各種垃圾的排放。

　　減肥期間飲食注意事項：

　　（1）草莓糖分很高不宜多吃，每次三到五顆就夠了；

　　（2）香梨、壽司、餅干、酸奶都比較適合做下午茶；

　　（3）大力推薦減肥的姐妹喝綠茶，也可以用綠茶洗臉，都有抗氧化 的作用；

　　（4）不要等到餓的時候再吃，因為那時容易吃的多，吸收也更多。

　　小S產后快速瘦身食譜 既有營養又快速高效

　　小S產后為甩13公斤贅肉，坐月餐點由營養師全權打造。她同時也請來健身教練，為她設計甩肉運動，助她在一個月后成功復出。為此，親朋好友送的補品，她皆不沾，母親也不敢給她燉補品。總之，在這一個月內，小S吃的、喝的都遵從營養師的指示。

　　據說小S產后不是在家坐月子，而是花了39萬元住進五星級的坐月中心，其中，瘦身餐費65000元則另計。加上專屬健身教練，小S生個女兒可謂金貴。但為了盡快復出接拍廣告并在5月份投入《康熙來了》節目錄影，花這筆錢是值得的。

　　小S產后，胸部因漲奶已升到70e罩杯。徐媽媽也驚嘆：“她啊，現在是無限大罩杯，大到我無法形容了。”所以，小S的運動主要是美化胸線、收臀、消除背部和腹部的贅肉，以便能盡快恢復平坦腹部。

　　開產后第一周和第二周：不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。

　　產后餐單(一日五餐)：

　　早餐：魚湯、麻油面線、綠色蔬菜

    中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜

　　下午茶：甜粥玉米

　　晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯

    夜宵：黑糖番薯

　　接下來的三周：

　　第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐；功能：排除體內毒素。

　　第二周：豬腰、燉品；功能：補充鈣質、礦物質。

　　第三周：麻油雞。功能：溫補作用