飲食頻道

     許多人都認為睡前吃東西對身體不好，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西會增胖，甚至有人八點鐘之后就停止進食了。其實，有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質量，緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，從而擺脫失眠困擾。

一、富含松果體的食物

    富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用于睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。 研究發現，進入中年以后，人體內的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一；50歲時為六分之一；60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。