飲食頻道

　　產后即補 產婦可能“吃不消”

　　處于臥床期的新媽媽身體虛弱，并不適合“大補特補”，補過頭不消化反而阻礙營養吸收。新產婦的飲食怎么才算合理營養，適合產婦相對虛弱的身體呢？

　　新媽媽剛誕下小生命，接下來首要的事情就是恢復體力，早點下奶喂養新生兒。為了這個目的，長輩們都有馳名的“下奶招牌菜”，比如豬腳姜、麻油雞、鯽魚湯等等……有些產婦吃完就吐，吐了又被強迫著吃，家人的說教是：“不吃好點怎么有奶”“坐月子就是要補”等等。

　　其實，處于臥床期的新媽媽身體虛弱，并不適合“大補特補”，補過頭不消化反而阻礙營養吸收。新產婦的飲食怎么才算合理營養，適合產婦相對虛弱的身體呢？產婦們可以把握一個飲食原則：食物新鮮、種類豐富，不能過油膩，別太咸、別太辣。

　　臥床新媽媽的飲食選擇

　　臥床期的新媽媽不適合吃油膩的大魚大肉、容易引起胃脹氣的食物（如板栗、蘿卜等）。畢竟產婦們剛剛分娩完，身體還需一段時間康復。飲食就得循序漸進，從清淡、容易消化的新鮮食物開始。

　　產婦進食有個循序漸進的過程：分娩后如果還沒有排氣，建議吃水狀食物，如米湯水、牛奶等，任何固體食物都不能吃。因為，產婦分娩時子宮壓迫著直腸、膀胱，尿液不容易排出，腸道可能還不太通暢。加上生產的過程很辛苦，身體需要慢慢康復。

　　等產婦排氣后，就可以實現從“流質食物——半流質食物——固態食物”的過渡，至于過渡時間的長短得看產婦的自我感覺。建議采用“少吃多餐”的方式，讓產婦自覺吃得舒服又容易消化，不會撐著也不能有饑餓感。待產婦完全恢復，能自由地下地走路后，就可以采取正常的飲食了。

　　把握好上述原則，食物則可以自由選擇，注意多吃蔬果少吃肉類，烹飪方式別太油膩，保持食物種類的多樣化。現實生活中，家屬常急于給產婦補身，產婦還躺著病床上就給她油膩的吃雞肉雞湯，這會讓產婦消化不良，嘔吐、腹瀉不止，既不利于下奶也不利于身體康復。

　　雖然臥床期的產婦飲食宜清淡，但無絕對忌口，得尊重產婦本人的飲食習慣。畢竟各地飲食習慣、傳統習俗差異是很大的。她就是想吃雞，她一向愛吃肥膩的東西，那就允許她吃一點，別吃太多就行。只要產婦本人吃得下，吃得香甜舒服，不會消化不良嘔吐，同時營養又豐富，這種飲食就是成功的。

　　家人應該把產婦的心情愉快擺在首位，因為心情會影響乳汁分泌，乳汁分泌受性腺控制，而性腺與情緒息息相關。所以，產科病房總能發現一個規律：一般心情輕松的產婦乳汁分泌更順暢。

　　無論飲食習慣是什么，放鹽都不能太重，菜肴絕對不能太咸。因為產婦的腿部本來就有水腫。如果食物內的油、糖及鹽分特別多，身體機能需要分配更多水分去沖洗及中和這些高濃度成分，但水分過多積存又會引致水腫。

　　此外，太過辛辣的食物也會刺激腸胃，造成大便干燥等問題，即使酗辣的媽媽也得控制吃