飲食頻道

　　 只吃魚肉更健康？

　　國人特別重視健康，也重視營養(yǎng)知識(shí)。“豬肉的飽和脂肪為‘壞脂肪’，魚肉的不飽和脂肪酸為‘好脂肪’”－－這個(gè)概念為大眾熟知。但營養(yǎng)學(xué)并不主張“不吃什么”，而是“什么都吃”，這才最符合人體生理功能需求。任何食物過量攝取，或者不攝取，都會(huì)引發(fā)身體機(jī)能反應(yīng)，不利于健康。

　　單單只吃魚肉并非更健康。個(gè)別人如何吃，有怎樣的特殊飲食習(xí)慣，大眾并非一定要效仿，強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：最健康的吃法始終是各種食物換著吃，每個(gè)品種都兼顧，食物品種換得越勤越好。

　　禽肉如豬、牛、羊等，這類肉類中的脂肪多含“飽和脂肪”，就是俗稱的“壞脂肪”，如果長期過量攝取，會(huì)導(dǎo)致人體動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)心血管健康造成危害；而大部分魚肉以不飽和脂肪酸為主，不飽和脂肪是種“好脂肪”，確實(shí)對(duì)心血管健康更有益。他說：“在同等條件下，吃一斤魚比吃一斤豬肉更健康。”

　　但是，這種吃法并不健康，有時(shí)反過來危害身體健康。首先，魚肉的不飽和脂肪雖然是“好脂肪”，但同樣不能過多過量攝取。不飽和脂肪攝取過多，會(huì)產(chǎn)生氧化反應(yīng)，消耗抗氧化物質(zhì)。如果自身的抗氧化物質(zhì)不夠，就會(huì)反過來對(duì)身體造成損害。建議這類人額外多補(bǔ)充抗氧化物－－維生素C、維生素E；第二，不飽和脂肪酸不穩(wěn)定、易氧化，尤其是高溫處理時(shí)極易被破壞，所以，魚肉清蒸的營養(yǎng)價(jià)值最高，油炸烹飪會(huì)破壞其營養(yǎng)價(jià)值。

　　其實(shí)歸根結(jié)底，所有的肉類只要適量地吃，不過量就不會(huì)有不良影響，怕的是人無節(jié)制地大量攝取，以肉類為主，這才更會(huì)危害心血管。大家多多參照飲食金字塔，少肉多蔬菜，食用品種多樣化才健康。