飲食頻道

　　　你試過早晨一起床后就頭暈嗎？很有可能是身體向你提出時補(bǔ)足氣血的信號。千萬不要認(rèn)為這是小毛病，它也有可能變成重病的先兆。所以，要多吃固元膏、當(dāng)歸粉、鱔魚，補(bǔ)血益氣，且忌一切寒涼的食物……小編推薦給你3款中醫(yī)食療方，讓你有效防頭痛。

運(yùn)動加食療 中醫(yī)教你防治頭暈癥

　　每天早晨剛醒，是人體血壓、血糖、體溫最低的時候。這時人還沒有進(jìn)食，沒有能量補(bǔ)充進(jìn)來，所以是人一天中氣血最虧的時候；這時身體還沒有活動、舒展開，所以也是一天中經(jīng)脈最不疏通的時候。這種時候所表現(xiàn)出的現(xiàn)象都是身體最真實(shí)的面貌，如早上起來腰酸，起床后活動活動就消失了；起床后頭暈，慢慢過一會也會緩解；起床后頭痛，活動開了頭痛就減輕了等等，正因?yàn)橹皇窃趧偲鸫埠蟀l(fā)生的，一般都會很快消失或好轉(zhuǎn)，很少有人在意，就算去問醫(yī)生，也都說不要緊，沒什么大問題。

　　其實(shí)，這是身體在給你發(fā)出警告了，直接告訴了你身體的弱點(diǎn)在哪兒，你只要及時去注意，在一天的飲食和生活習(xí)慣上去進(jìn)行糾正，這些小毛病就會很快消失。而如果你不知道身體發(fā)出的警告是什么意思，又沒有及時地去改正，正所謂小洞不補(bǔ)，大洞出苦，以后身體狀況越來越差。

　　頭暈

　　早晨一起床后就頭暈，緩一會兒才會好轉(zhuǎn)，這種情況多半發(fā)生在久病的人和身體內(nèi)早有隱患而不自知的人身上。這時，有這種情況的朋友最重要的就是要及時補(bǔ)足氣血。多吃各種有營養(yǎng)的粥，盡量將所吃的所有食物經(jīng)過粉碎機(jī)粉碎，還要多吃固元膏、當(dāng)歸粉、鱔魚，這3樣都是補(bǔ)血最快的東西。每天再用溫水泡腳1～2次，一定要忌一切寒涼的食物，水果最好能全部停用。按這樣進(jìn)行調(diào)理后不久，就會發(fā)現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象已經(jīng)減輕、消失。

　　清晨起來，常會有頭暈的現(xiàn)象發(fā)生。下意識中，人們總會給自己一個似乎看起來比較合理的解釋：“晚上睡得太晚”。并會安慰自己說，“這是小毛病，不礙事的。”其實(shí)，在正常的生理?xiàng)l件下，經(jīng)過一夜的休息，清晨應(yīng)該感到精力充沛，不會有頭昏腦漲的現(xiàn)象。

　　千萬不要認(rèn)為頭暈是小毛病，疾病的產(chǎn)生都有它一定的潛伏期，平常我們司空見慣的小毛病，可能就在一天天地吞噬著寶貴的生命。所以，如果長時間頭暈，就要小心嘍，可能是重病的先兆。

　　1、腦動脈硬化引起頭暈。腦動脈血管內(nèi)徑變小，腦內(nèi)血流下降，產(chǎn)生腦供血、供氧不足，引起頭暈。除此之外，患者還會時常伴有失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘，四肢發(fā)麻等癥狀。

　　2、心臟病引發(fā)頭暈。如風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等，心臟冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化，造成心肌缺血，血液的動力減弱，不能傳到腦神經(jīng)中心，使大腦缺血或梗塞。因此，心臟病的早期，患者會自覺到頭痛、頭暈、四肢無力、精神不易集中等癥狀。

　　3、腦血栓導(dǎo)致頭暈。也是因?yàn)閯用}硬化造成動脈管腔內(nèi)膜病變出現(xiàn)狹窄后，其遠(yuǎn)端部分仍可通過自動調(diào)節(jié)，使血管阻力減低，并建立側(cè)支循環(huán)而維持“正常”的血流量，暫時不使腦血栓形成。但是患者仍可出現(xiàn)頭暈或眩暈。　建議預(yù)防頭暈辦法：

　　一、加強(qiáng)運(yùn)動

　　預(yù)防頭暈要給自己充足的運(yùn)動時間，只要多動就能不斷地調(diào)節(jié)身體機(jī)能、平衡系統(tǒng)失調(diào)。在工作忙碌的時候多休息或做放松運(yùn)動；練習(xí)正確的坐姿，上身坐直，頸部不要下彎太久。

　　二、注意休息

　　平常要多注意休息。科學(xué)的睡眠能有效地預(yù)防頭暈，中小學(xué)生9小時，大學(xué)生8小時，成人8小時，老人6～7小時。如果你做粗重工作，如搬家具，或在花園挖土，每小時須休息1次。在讀書或?qū)懽鲿r，確定光線足夠，但不能太亮；也不要斜視，因?yàn)樾币晻�讓肌肉緊繃，每小時休息10分鐘。

　　三、注意飲食

　　應(yīng)避免吃過咸的食物；適當(dāng)飲水；多吃新鮮蔬菜和水果；控制茶水和咖啡類飲品飲用等，來降低腦前庭系統(tǒng)的興奮，減輕頭暈癥狀。減少壓力。

　　四、應(yīng)急方法

　　在你有頭暈的感覺時，為防止跌倒，應(yīng)該就地蹲下，有條件最好能躺下休息一會兒。如果是初次發(fā)作，切不可驚慌。要死死地盯住一個固定物體看；有時（譬如身體打晃兒時），緊閉雙眼，感覺會好一些。