飲食頻道

　　數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20％左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便后體重下降1－15公斤�？磥�，清腸行動，刻不容緩。

　　真相一：現代人的消化速度超級慢！

　　人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8～12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8～12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80～120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。

　　真相二：每天嗯嗯也不夠

　　不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸里。正常人體內有3～6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7～11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。 宿便的產生三大問題：

　　1、宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。

　　如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。

　　2、宿便脹氣發酵后，會經由血液致病。

　　小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣后，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥（acidosis），同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便先生造成的哦！

　　3、宿便會不知不覺讓身材變形。

　　即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，并壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家�？吹剿奈迨�多歲的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是“宿便男”、“大便爸爸”或是“便便人”！

　　現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像�！�淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70％的免疫系統都在腸道中抵御細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70％患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：