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　　飲食誤區：苦瓜之“苦”不能降溫消暑

　　今年夏天，全國各地“高燒不退”，繼而各種避暑高招紛紛亮相，媒體網站吃苦瓜的建議的鋪天蓋地，據說吃苦瓜不僅可以消暑，還能降低血糖，所以很多人把苦瓜當成了神丹，但研究證明其實他真的沒有我們想象的那么神奇。

　　對于我們的舌頭而言，苦味并不是一種友善的味道，“苦”通常意味著有毒或者對機體有害的強刺激性物質。在長期的進化過程中，我們對“苦”的判別能力要比對酸、甜、咸這些味道強得多，一般人對甜的分辨率是0。5％，對苦的分辨率卻是0.0016％，有些超級味覺者甚至可以辨別出一杯水中以分子計數的苦味物質。通常的苦味物質分為生物堿、苦味肽、萜類化合物。

　　不可否認，像茶堿、咖啡因這樣的苦味生物堿在夏天能給我們一個清醒的頭腦。至于被熱捧的苦瓜，所含的苦味物質主要是苦瓜甙和苦瓜素等，這些苦味對于緩解熱天的癥狀沒有絲毫用處，但有些確有可能降低糖尿病人的血糖。

　　但這并不等于能拿苦瓜當降糖藥，相關研究表明大量食用苦瓜并不能達到針對性攝入降糖物質的目的，甚至還可能因其他物質攝入過量產生副作用�？喙纤乜梢詺�傷癌細胞，不過這些物質同時也會把人體的免疫系統“照顧”一下（產生抑制作用），這多少有點像治療癌癥的化療手段了。不僅如此，高劑量的苦瓜素還會抑制胚胎發育，影響正常的生育。

　　一般來說，“消暑”是通過快速補充水分及礦物質，以保持人體內的水分和電解質平衡來實現的。但就補充水分和礦物質而言，苦瓜并不出色。但苦味可以刺激人的味蕾，增進人的食欲。有研究發現，啤酒促使人長胖的根本原因，并不在于它能提供大量的能量，而是因為它能刺激人吃下大量的下酒菜，而在這點上啤酒花起了很重要的作用。

　　對于那些不喝啤酒的人，吃點苦瓜，也許同樣能達到增進食欲的效果。

　　苦瓜素可以殺傷癌細胞，不過這些物質同時也會把人體的免疫系統“照顧”一下，這多少有點像治療癌癥的化療手段了。如果想解油膩開胃吃點苦瓜也不錯，如果是為了消暑去火，大可不必吃這些“苦”了。