飲食頻道

　　你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細條，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。那么如何通過飲食達到翹臀呢？看看專家怎么說吧。

　　那要怎么樣來控制飲食呢？首先是要減少動物性脂肪的攝取，在減肥方法里我們經常說到這個，另外食用過多的奶油或乳酪，不但容易使人的血液傾向酸性，讓人變得容易疲勞，而且還會將脂肪囤積于下半身，導致臀部下垂和松弛。所以我們的建議是，最好以大豆之類原植物性蛋白質，或者熱量低而且營養豐富的海鮮類做為主食，不僅能減少肥胖，對身體也很健康。

　　而真正造成臀部下垂的最重要誘因，還是我們日常生活中不合理的飲食。要知道，若攝取了過多的動物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。

　　豆腐的烹制方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮，除了傳統的豆漿、豆腐腦、豆腐干等，現在更有豆腐新新類的出臺，比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。

　　另外經過科學人員的研究表明，足量的鉀能夠促進細胞新陳代謝，幫助排泄毒素與廢物。而一旦人體鉀攝取量不足時，細胞代謝便會產生障礙，使淋巴循環減慢，導致細胞排泄廢物變得越來越困難；此外再加上地心引力的影響，囤積的水分和廢物很容易堆積在下半身累積，最后的結果就是臀部和雙腿都變得臃腫肥胖。

　　為了避免這種問題的出現，我們就一定要在減少鈉的攝取時增加鉀的攝取。因為過量的鈉會妨礙鉀的吸收，也就是說我們必須避免吃些太咸及太辣的食物，要知道，這可都是鈉的來源。那我們又要如何來補充鉀呢？很簡單，只要以青菜及水果為主食就可以了。除此之外像全麥面包、糙米飯、豆類和花椰菜等食物也含有豐富的鉀元素，多進食它們，可以幫助你排除體內多余的水分，讓你的下半身更加苗條纖細。

　　最后，我們可以再選擇一些能夠促進胃腸蠕動，減少便秘的食物，比如蔬菜中的南瓜、甘薯和芋頭等等含有豐富纖維素的東西。然后搭配有針對性的臀部運動，并堅持去做，相信要想實現美臀翹臀的愿望并不難，大家一起加油吧！