古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
一日三餐健康食譜
一日三餐健康食譜：一般情況下，一天需要的營養，應該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應該占全天總熱量的1／3左右，但午餐既要補充上午消耗的熱量，又要為下午的工作、學習提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的熱量，早餐應該占25％—30％，午餐占40％，晚餐占30％—35％。然而，很多朋友并不了解一日三餐健康食譜，對于一日三餐健康食譜存在著或多或少的疑問。家庭醫生在線營養飲食頻道為廣大網友提供一日三餐健康食譜最新最權威的的相關資訊，如果您有興趣想了解一下一日三餐健康食譜，請關注家庭醫生在線營養飲食頻道。
相信在當下的社會中，90%的女生都認為自己需要減肥。但是怎樣才算是正確的減肥方法呢？有的人選擇盲目地節食，有的人選擇加大自己的運動量，有的人選擇使用一些減肥產品等等。而今天，小編就向大家推薦幾款減肥食譜，從早午晚三餐幫你搭配又健康又有效減肥餐單。早餐鮮蝦意面沙拉材料：貝殼意面100g、黃番茄8個、紅番茄8個、小黃瓜1根、西芹30g、鮮蝦30g、鹽適量、千島醬適量、黑胡椒適量。做法：紅番茄、黃番茄、小黃瓜、西芹洗凈……
秋冬已至，各位受肥胖困擾的朋友們此刻心里是否會更加矛盾呢？秋冬季節已經少運動了，但為了吸收更多的能量，多吃，肯定是難以控制的。那么怎樣才能既攝取身體所需的能量，又不增加體重呢？下面就給大家推薦幾款秋冬常見的減肥菜式，讓大家吃得健康，放心。早餐：早餐保持一天活力的重要保障，所以一定要吃飽，營養全面。因此含豐富蛋白質的食物是必不可少的。雞蛋、牛奶、水果、粗糧等混合搭配，都是不錯的選擇。牛奶+蘋果、雞蛋+……
控制好飲食是減肥的重要一環，所以，恰當地安排日常的飲食，養成良好的飲食習慣對于減肥者來說非常重要。為此，制定一個一周減脂食譜才能越吃越瘦哦！一、早餐早餐是開始新的一天的第一餐，早餐不能不吃，而且安排好這一餐非常重要。早餐的最佳進食時間為早上7點-8點。所以，可以推斷出，最佳的起床時間就是早上淀粉7點。但是，起床之后不能馬上吃早餐，需要間隔20-30分鐘的時間。因為早餐是人體一天生理活動所需能量的重要來源，……
早餐：茶葉蛋1個，赤豆米仁粥1小碗;拌萵筍絲(萵筍100克，麻油5克)。 午餐：米飯3/4碗;鹽水蝦1小盤(100克);芹菜炒豆腐干(芹菜150克，豆腐干30克);冬瓜湯(100克)。 午后加餐：半根香蕉。 晚餐：蘿卜燉牛肉(牛肉100克，白蘿卜150克);涼拌番茄黃瓜1盤(番茄100克，黃瓜100克);米飯半小碗，蒸南瓜100克。 適用對象：體重超標和偏胖的中等身高、活動量少的男性，或一般活動量的女性患者。總熱量可控制在1300—1400千卡。
兒童的飲食歷來是家長們的重點，家長不僅要考慮孩子飲食的營養攝取，更要考慮孩子的飲食健康，那么家長們要怎么合理安排兒童的飲食呢？怎么才能做到營養、安全雙收呢？小編介紹幾款優良食譜，希望廣大兒童身體棒棒，茁壯成長。兒童營養食譜之早餐篇1、水煮雞蛋。雞蛋蛋白質含量極其高，可維持身體細胞的生長發育，修復受損細胞等，增加兒童的免疫力，減少生病感冒的概率，以免家長們擔驚受怕。水煮雞蛋，口感鮮嫩且清淡，是兒童最……
一日三餐健康食譜相關問題
- Q：一日三餐健康食譜。
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A：一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀……[詳細]
- Q：一日三餐瘦身食譜
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A：早餐：水煮蛋1個、全麥土司1片、中香蕉半根。 午餐：低脂乳酪110公克、蘇打餅干5片。 晚餐：瘦肉香腸2條、花椰菜110公克、甘筍55公克、香蕉半根、低脂香草……[詳細]
- Q：七歲兒童一日三餐的營養食譜
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A：7歲兒童營養食譜應該合理安排好一日三餐，早餐和中餐的營養素供給應占全天的30%與40%。每日至少供給300ml牛奶，1~2個雞蛋，及魚、禽、肉等100~-g，谷類和豆類300……[詳細]
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