如何控制飲食減肥

如何控制飲食減肥

如何控制飲食減肥？對(duì)于控制飲食減肥每個(gè)想要減肥的人都必須重視。那么應(yīng)該如何控制飲食減肥呢？控制飲食減肥，應(yīng)該配合體育鍛煉。每天都要做有氧運(yùn)動(dòng)，開始的時(shí)候可以進(jìn)行每天15分鐘的快跑，然后逐漸遞增運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，但不可操之過急一下子過量過時(shí)。然后就是控制飲食，含糖分高的食品、冷凍類、油炸類通通不可以吃，要以青菜、粗糧為主要飲食搭配，水果也要盡量少吃，因?yàn)橛胁糠炙欠指摺＜彝メt(yī)生在線頻道為廣大網(wǎng)友提供如何控制飲食減肥最新最權(quán)威的的相關(guān)資訊,如果您有興趣想了解一下如何控制飲食減肥,請(qǐng)關(guān)注家庭醫(yī)生在線。

如何控制飲食減肥

如何控制飲食減肥? 1.帶便當(dāng) 當(dāng)你在外面吃午飯的時(shí)候，你很難控制食物的卡路里和食物種類。所以你最好自己帶一便當(dāng)上班或者上學(xué)，這是最好的控制卡路里的方法。當(dāng)你發(fā)覺體重增加的時(shí)候，你可以試試兩個(gè)星期之內(nèi)都從家里帶便當(dāng)。兩個(gè)星期之后看看自己再測體重時(shí)是不是會(huì)有驚喜。 2.碳水化合物和蛋白質(zhì)一起吃在吃碳水化合物為基礎(chǔ)的食物時(shí)，加上蛋白質(zhì)吧。這樣的話飽腹感就會(huì)更加持久。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)被消化的時(shí)候，胃會(huì)更慢感覺到饑餓。……

查看詳情

控制飲食有竅門

怎樣才能在減少熱量攝入的同時(shí)，保證基本營養(yǎng)素的供應(yīng)呢?中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事、廣東省營養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長、中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)系副主任、教授蘇宜香向讀者提供了幾種有效方法：一是控制高脂類食物　如動(dòng)物性食物肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品　在平時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素……

查看詳情

控制飲食降血糖

飲食控制是糖尿病不可缺少的重要部分，也是2型糖尿病任何病理階段都應(yīng)首選的控制方案之一。糖尿病病人不應(yīng)采用高脂、高蛋白飲食，但是可以適當(dāng)增加碳水化合物（主食）的比例，這對(duì)糖尿病治療和恢復(fù)十分有利。西方醫(yī)學(xué)曾把糖尿病當(dāng)作腎病，限制其飲品；17世紀(jì)就有了控制飲食的記載；18世紀(jì)提倡低碳水化合物，高脂、高蛋白飲食；1922年之后，醫(yī)生仍主張給糖尿病病人高脂飲食；20世紀(jì)70年代卻開始主張高碳水化合物、低脂、低蛋白食譜……

查看詳情

控制飲食降血糖

查看詳情

孩子很胖怎么控制飲食？寶寶減肥的飲食要點(diǎn)

現(xiàn)如今，人們的生活條件好了，就會(huì)出現(xiàn)很多“小胖墩”。其實(shí)，并不是孩子胖就是身體好哦，學(xué)齡前兒童過胖的危害也是很大的。在這里，小編所要科普的就是孩子過胖如何控制日常飲食，一起來看看吧。寶寶過胖的危害肥胖兒童的空腹血胰島素水平明顯高于正常兒童，高胰島素血癥的發(fā)生率為46%，長期的肥胖容易導(dǎo)致糖尿病；40%的肥胖孩子并發(fā)了脂代謝異常，這是高血壓、冠心病、膽石癥、動(dòng)脈粥樣硬化的誘因；將近一半的肥胖孩子已出現(xiàn)了脂……

查看詳情

如何控制飲食減肥相關(guān)問題

Q：控制飲食減肥: A：您好，早餐可以照常吃，比如麥片粥，加些水果什么的，中午少吃面食類，多吃青菜，少肉，晚餐最好在五點(diǎn)之前吃五點(diǎn)之后就不要吃任何東西了，餓了可以喝水，前兩天……[詳細(xì)]

Q：怎么控制飲食減肥: A：控制飲食其意便是在均衡營養(yǎng)的情況下減少熱量的攝入。即保證蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、微量元素的攝取，減少脂肪和糖的攝入，千萬不要盲目地節(jié)食。最好的方法是為……[詳細(xì)]

Q：怎樣控制飲食減肥: A：早上起來吃個(gè)煮雞蛋，喝杯蜂蜜水。中午做碗洋蔥雞蛋湯，記住不能放油。實(shí)在餓得厲害就蒸點(diǎn)土豆地瓜吃，也別吃太多。晚上6點(diǎn)前你就別吃東西了，睡覺前吃塊青蘿卜……[詳細(xì)]

Q：如何控制飲食減肥: A：你好，你的情況我了解了，現(xiàn)在給你個(gè)建議。每餐吃到七分飽就可以。晚餐可以以清淡為主。少吃油膩的東西。飯后切忌坐下。[詳細(xì)]

Q：控制飲食減肥法: A：您好，改飲食習(xí)慣越減越健康，包括進(jìn)食的方式、食物的選擇以及攝入的成分與多少等等。參考食物熱量表來嚴(yán)格控制自己的飲食可算是種不錯(cuò)的方法，對(duì)胖人來說，還沒……[詳細(xì)]

葡萄糖注射液復(fù)方乳酸鈉葡萄糖注射液葡萄糖注射液葡萄糖注射液葡萄糖注射液復(fù)方氯化鈉注射液復(fù)方氯化鈉注射液復(fù)方氯化鈉注射液葡萄糖注射液葡萄糖注射液葡萄糖注射液葡萄糖注射液葡萄糖注射液葡萄糖注射液葡萄糖注射液葡萄糖注射液葡萄糖注射液葡萄糖注射液葡萄糖注射液葡萄糖注射液

今日推薦

一種皮膚病，不同種劇痛，警惕3類危險(xiǎn)因素
輸卵管造影輻射會(huì)影響懷孕？要避開這5大誤區(qū)！
腦卒中后遺癥如何進(jìn)行康復(fù)？這6種康復(fù)治療方法會(huì)有幫助！
非奈利酮用于廣泛心衰患者的多項(xiàng)研究即將啟動(dòng)
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】中山大學(xué)腫瘤防治中心內(nèi)科張力教授
尋找鄉(xiāng)村好醫(yī)生：海上絲綢之路起點(diǎn)鄉(xiāng)醫(yī)的蛻變之路
【3.24結(jié)合病防治日】一位“老朋友”和一個(gè)“老壞蛋”
西普會(huì)落幕紅云制藥益肺止咳膠囊開啟新篇章

專家答疑

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎？

廣東省中醫(yī)院專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明副主任醫(yī)師

擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]

營養(yǎng)飲食頻道熱點(diǎn)專區(qū)

飲食安全知識(shí)
系統(tǒng)性紅斑狼瘡飲食
冠心病的治療與飲食
尿酸高的飲食
乳腺癌術(shù)后的飲食
高血糖飲食
蒙古族的飲食
骨折病人的飲食

熱點(diǎn)專區(qū)/營養(yǎng)飲食熱點(diǎn)專區(qū)/如何控制飲食減肥

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎？

古熾明 副主任醫(yī)師

古熾明副主任醫(yī)師