缺乏維生素的危害你可知？

  　維生素是我們人體所必須的營養(yǎng)物質，也許很多人都不知道缺乏維生素的危害，它的危害大部分都是不可逆轉的。

　　癌癥是現(xiàn)代醫(yī)學都無法攻克的難題，而導致癌癥的原因除了是飲食以及生活習慣之外，維生素的長期缺乏同樣也會讓你備受癌癥的困擾。

　　1.胃癌：

　　如果體內缺乏維生素C的話，就會使我們人體的抵抗力下降，并且經常會出現(xiàn)感冒，眼膜、皮膚易出血，傷口不易愈合等情況。并且如果是長期缺乏維生素c的話，還會導致機體的防御能力下降，讓癌細胞吞食健康細胞。

　　在平時應該盡量的多吃一些含維生素c的食物，比如鮮棗、山楂、西紅柿等，這些食物都含有極為豐富的維生素c，并且還能有效的降低消化道腫瘤的發(fā)生幾率。

　　2.食管癌：

　　很多人經常會出現(xiàn)口臭、失眠、手腳心發(fā)熱等情況，如果連續(xù)出現(xiàn)這些情況的話，你必須要提高警惕了，很有可能是由于癌癥在作怪。研究發(fā)現(xiàn)，人體缺少維生素B2的話，就會使胺的代謝改變，從而促進食管上皮增生導致食管癌發(fā)生。

　　因此多吃一些含維生素b2的食物很好必要，比如動物肝和心、雞肉、牛奶、大豆、黑木耳等，特別是動物的肝臟，所含有的維生素b2更為豐富。

　　3.上皮細胞癌：

　　研究發(fā)現(xiàn)，如果人體缺少維生素A的話，就會使皮膚變得干燥，并且易患有呼吸道疾病。除此之外，維生素a的缺乏還會改變致癌物的代謝，促進癌細胞的退化。如果能及時維生素a的話，便能夠使正常組織恢復功能，還能幫助化療的病人降低癌癥的復發(fā)率。

　　平時應多吃雞羊牛豬肝臟、蛋黃、魚肝油、胡蘿卜、豆角類等含維生素a比較豐富的食物。

　　4.乳腺癌：

　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，大部分患有乳腺癌的患者體內的維生素d含量都比較低，并且體內缺乏維生素d的乳腺癌患者病死率相對較高。缺乏維生素d除了會導致乳腺癌之外，同時還會導致佝僂病、軟化病等疾病。

　　為了杜絕這些癌癥的侵體，在平時最好是盡量的多吃一些含鈣的食物，比如魚肉、牛肉、豬肝和雞蛋黃等。此外，經常曬太陽可以促使身體合成更多的維生素d。

　　缺乏維生素的危害不僅僅在癌癥方面，如果小兒缺乏維生素的話，更會直接影響到其智力以及身體的發(fā)育。