林書豪的強健體格是怎么吃出來的？

　　林書豪傲視NBA!!

　　林書豪傲視NBA的秘訣是什么？除了出色的控衛技巧、超高的籃球智商之外，還有一點不容忽視，那就是林書豪出色的身體素質。

　　牛奶一直在食譜中

　　在美國出生的林書豪從小的飲食結構就是西方化的，牛奶和牛肉在他的食譜中占不小的成分。牛奶補鈣，補充蛋白質。

　　常吃的牛肉

　　而牛肉功效主治：補脾胃，益氣盤，強筋骨。

　　早餐：5個雞蛋、一點火雞肉或者漢堡

　　進入ＮＢＡ之后，為了迎接更高強度的對抗，林書豪更加注意自己的飲食結構，去年停擺期間，林書豪曾向美國媒體詳細描述了自己的食譜，也算是揭示了他身體強壯的秘密——

　　訓練后：喝蛋白質混合飲料

　　蛋白質由氨基酸組成，是另一種重要的供能物質，每克蛋白質提供4卡路里的熱量。林書豪打球好消耗能很多，因此補充蛋白質是必須。

　　午餐：一般吃沙拉、三明治或者雞肉

　　看來林書豪吃得很講究，比如沙拉，不管是配蔬菜還是水果，都比較清淡，較為健康。

　　晚餐：蛋白質混合飲料和通心粉雞肉

　　雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質的質量較高，脂肪含量較低。此外，雞肉蛋白質中富含全部必需氨基酸，其含量與蛋、乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優質的蛋白質來源。

　　此外，每天還要喝8瓶水

　　多喝水有好處，而且還要講究時間。清晨、睡前、運動后都要及時補充水分。

　　每天205克蛋白質和8包蔬菜

　　蔬菜的攝入數量也很要緊。吃一點點蔬菜，是不能充分獲得其健康效應的。要想在膳食中占據10%的份額，需要每天攝入500~1000克的蔬菜，而且別忘記，其中最好能有一半以上的深綠、紅色或橙色蔬菜。

　　狂吃雞翅泄憤的林書豪

　　林書豪自述辛酸長成記 ，曾經狂吃150個雞翅泄憤。吃雞翅的好處！ 烤翅營養特點：不含脂肪，熱量低，純蛋白質含量高，屬高質量蛋白質。另外，雞翅中的微量元素對于調節身體狀態，增加脂肪分解有明顯幫助。但不是人人都能吃雞翅，尤其這么過量吃，也不是提倡的哦！明星飲食，不是什么都值得學習哦！