每天吃蘋果的7大理由

    吃蘋果的理由一：1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。

　　吃蘋果的理由二：含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。

　　吃蘋果的理由三：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量。

　　吃蘋果的理由四：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助于抗呼吸道疾病及結腸癌。

　　吃蘋果的理由五：蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。

　　吃蘋果的理由六：蘋果里鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統感染。

　　吃蘋果的理由七：蘋果所含的一些有效物質及維生素C能起到抗癌作用。

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    近來有媒體報道“5個蘋果半斤蠟”嚇煞人！俗話說，“一天一蘋果，醫生遠離我”。又說“營養在皮上”，有人擔心蘋果削皮吃會流失營養，但面對打蠟蘋果是削皮吃還是連皮吃好呢？如今市場上有多少打蠟蘋果？你會辨別打蠟蘋果嗎？為此，家庭醫生在線專訪了廣東省中醫院營養科主任郭麗娜。

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    眾所周知，蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質，它們都是天然抗氧化劑，對預防心腦血管疾病尤其有效。蘋果功效多，然而你吃對了嗎？吃蘋果可不能吃蘋果核，而且吃蘋果最好細嚼十五分鐘。這些你都做到了嗎？