避免9大喝水誤區(qū) 喝出嫩白健康好肌膚

  　1、水是最好的藥?

　　水在人體內(nèi)占到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產(chǎn)生影響。

　　對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。

　　2、為了美麗和健康，喝水越多越好?

　　水對于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。

　　3、早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進身體排毒。

　　人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。

　　而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

　　專家建議，淡鹽水更適合在運動或大汗后喝，以補充身體丟失的水分和鈉。

　　4、干凈衛(wèi)生的水就是好水，沒必要分酸堿。

　　由于我們攝入的酸性食物過多，使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，只有天然弱堿性水才更適合我們長期飲用。

　　那么，我們?nèi)绾沃滥男┦菍θ梭w有益的弱堿性水呢?重視水的酸堿度的品牌，都會在瓶貼上標明，在購買時，看看標簽就知道了。

　　5、湯就相當于水，以喝湯代替喝水更聰明。

　　湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。

　　6、女人多喝水能養(yǎng)顏，男人可以少喝水?

　　從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發(fā)現(xiàn)，多喝水可以預(yù)防尿結(jié)石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到3/4。

　　總而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。

　　7、“喝水也長肉”，多喝水會導(dǎo)致發(fā)胖。

　　說只喝水也發(fā)胖一定是因為其他飲食攝入的熱量比自身消耗的要多，只不過人們通常會忘記或根本不愿記住。科學研究表明，在飯前1小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次。

　　空腹喝下的水在胃內(nèi)停留只有幾分鐘，很快進入小腸，被吸收入血液中，1小時左右就可以補充給全身的細胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過飽，有利于減肥。

　　8、口渴表示身體缺水，不渴不用喝。

　　與吃飯不同，人喝水的欲望遠沒有那么強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊緣，身體已經(jīng)丟失大量的水分。即便此時補水了，你的身體還是容易出現(xiàn)注意力不集中、易激動、疲勞，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。

　　你可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否對飲水量進行調(diào)整。一般來說，如果尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。

　　9、桶裝水口感好，干凈衛(wèi)生，肯定好過自來水。

　　如果你忽視一些健康細節(jié)，桶裝水也不一定好過自來水。比如，飲水機中的開水由于反復(fù)煮沸、保溫，容易造成礦物質(zhì)沉積，對人體健康不利。

　　此外，因為普通飲水機不具備任何殺菌、抑菌功能，細菌、微生物很容易通過水、氣交換進入飲水機，經(jīng)過一定時間的積累，便會造成對飲用水的二次污染，更不要說那些反復(fù)多次重復(fù)使用的水桶是否有安全保證。