你喝對了水嗎？飯前喝水的好處有哪些

　　據英國廣播公司報道，英國倫敦大學圣瑪麗醫學院專家宣布，餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。此項研究的專家對3000多位患者進行臨床觀察之后發現，氣喘、過敏、抑郁癥、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。

　　“喝水多少與一些疾病密切相關。如果水分攝取不足，很有可能會為中風、肥胖癥等疾病埋下隱患。”專家說。

　　如今，重視喝水的人，越來越多了；但真正會喝的人，卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。

　　1. 提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

　　2. 提高免疫力：可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。

　　3. 抗抑郁：能刺激神經生成抗擊抑郁的物質。

　　4. 抗失眠：水是制造天然睡眠調節劑的必需品。

　　5. 抗癌：使造血系統運轉正常，有助于預防多種癌癥。

　　6. 預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。

　　此外，專家還推薦了一個“喝水程表”，提供給您以作參考。

　　6：30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8：30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

　　11：00 在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

　　12：50 用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

　　15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

　　17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

　　除了要知道喝水的好處以及喝水的正確時間，我們還要注意如何去選擇水，最好是以白開水為主，其次是檸檬水以及各種果汁。

     推薦閱讀：

    便秘的人要多喝水 怎么正確喝水排清宿便

    很多網友問到，每天都有喝水，可是還是便秘，這要怎么辦？其實喝水也有學問，正確喝水才能排清宿便。便秘的人要多喝水，但有人喝水不少卻依然便秘，是什么原因呢？那么究竟怎么正確喝水排清宿便？

    喝水有講究 早上起床喝涼白開水不健康

    很多人說應該早上起來喝一杯鹽水，晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水，也有很多人說應該只喝清水。您覺得怎么喝比較合適？并且，你覺得這些方法都是對身體家那塊那個有益的事情嗎？