高溫環境下，肌體內蛋白質分解增加，因此要及時補充蛋白質。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品，還可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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清拌豆角
主料：四季豆 功效：防癌抗癌、防暑、消暑解渴、健脾 by 匿名網友 -
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牛肉刺身
主料：牛肉 功效：防暑、消暑解渴、健脾養胃、補虛養身 by 妮妮 -
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苦瓜豬瘦肉湯
主料：肥瘦豬肉、苦瓜 功效：保健調理、防暑、祛痱、明目、疾病調理、常見病、糖尿病 by 匿名網友 -
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薄荷茶
主料：薄荷、茶 功效：防暑 by 匿名網友 -
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薄荷香茶
主料：車前草、薄荷、淡竹葉、香薷 功效：清熱去火、防暑、利尿 by 匿名網友 -
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涼凍菠蘿羹
主料：菠蘿 功效：防暑、利尿 by 匿名網友 -
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炒田螺
主料：田螺 功效：清熱去火、防暑、利尿 by 匿名網友 -
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鮮蝦燴瓜茸
主料：蠶豆淀粉、冬瓜、蝦仁、雞蛋白 功效：防暑 by 匿名網友 -
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芝麻扁豆
主料：芝麻、扁豆 功效：防暑 by 匿名網友 -
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麻辣拌肚絲
主料：豬肚 功效：防暑、氣血雙補、補虛養身、營養不良 by 匿名網友 -
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綠豆海帶粥
主料：海帶、綠豆、稻米 功效：美容、排毒、保健調理、防暑 by 匿名網友 -
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梅蘇糖
主料：白砂糖、烏梅 功效：清熱解毒、防暑、嘔吐調理 by 匿名網友 -
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干炒苦瓜
主料：榨菜、苦瓜、辣椒 功效：清熱解毒、防暑、祛痱 by 匿名網友 -
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通心菜扒仙掌
主料：空心菜 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名網友 -
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花生雞腳節瓜豬骨湯
主料：雞爪、棗、荷葉、節瓜、花生仁、豬排骨 功效：清熱去火、防暑、補虛養身 by 匿名網友 -
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苦瓜烘蛋
主料：苦瓜、雞蛋 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名網友 -
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薄荷粥
主料：金銀花、粳米、薄荷 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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四色凍
主料：橙子、杏仁、豆瓣菜、牛奶、豌豆、金糕 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網友 -
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西米甜瓜粥
主料：甜瓜、西谷米 功效：防暑 by 匿名網友 -
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珊瑚荷心
主料：蓮藕 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網友 -
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澆汁鮮藕
主料：蓮藕 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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清炒西瓜皮
主料：香干 功效：防暑、利尿 by 匿名網友 -
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酸辣菜瓜
主料：菜瓜 功效：清熱去火、防暑、利尿 by 匿名網友 -
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醬味瓜皮
主料： 功效：防暑、利尿 by 匿名網友
