高溫環境下，肌體內蛋白質分解增加，因此要及時補充蛋白質。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品，還可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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干炒苦瓜
主料：榨菜、苦瓜、辣椒 功效：清熱解毒、防暑、祛痱 by 匿名網友 -
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姜蓉扁豆絲
主料：扁豆 功效：防暑 by 匿名網友 -
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冰涼西瓜丁
主料：蘋果、菠蘿、西瓜、荔枝、橘子、甜瓜 功效：防暑、利尿 by 匿名網友 -
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花生雞腳節瓜豬骨湯
主料：雞爪、棗、荷葉、節瓜、花生仁、豬排骨 功效：清熱去火、防暑、補虛養身 by 匿名網友 -
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苦瓜烘蛋
主料：苦瓜、雞蛋 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名網友 -
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薄荷粥
主料：金銀花、粳米、薄荷 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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四色凍
主料：橙子、杏仁、豆瓣菜、牛奶、豌豆、金糕 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網友 -
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西米甜瓜粥
主料：甜瓜、西谷米 功效：防暑 by 匿名網友 -
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姜末拌豆角
主料：四季豆 功效：防暑 by 匿名網友 -
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蝦米蘿卜絲湯
主料：白蘿卜、蝦米 功效：防暑、利尿 by 匿名網友 -
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冰糖三元
主料：西瓜、哈蜜瓜、葡萄 功效：防暑 by 匿名網友 -
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紅油蓮藕片
主料：辣椒、香菜、白皮大蒜、蓮藕 功效：防暑 by 匿名網友 -
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糖醋黃瓜卷
主料：黃瓜、辣椒 功效：防暑 by 匿名網友 -
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八寶梨罐
主料：梨、棗、糯米、福圓肉、金糕、橘餅、梅子 功效：防暑 by 匿名網友 -
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黃瓜拌肚尖
主料：豬肚、黃瓜 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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西瓜皮丁粥
主料：西瓜、粳米、精鹽 功效：防暑 by 匿名網友 -
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苦瓜粥
主料：苦瓜、粳米 功效：清熱解毒、清熱去火、防暑、明目 by 匿名網友 -
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綠豆冰山
主料：蘋果、香蕉、梨、菠蘿 功效：防暑 by 匿名網友 -
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帶皮雙絲
主料：海帶 功效：防暑、利尿 by 匿名網友 -
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黃瓜拌皮絲
主料：黃瓜 功效：防暑 by 匿名網友 -
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水晶藕
主料：蓮藕 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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蒸釀黃瓜
主料：豬肉、黃瓜 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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素炒空心菜
主料：空心菜 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網友 -
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黃瓜三絲湯
主料：黃瓜、海帶、泡菜、牛奶 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友
