高溫環境下，肌體內蛋白質分解增加，因此要及時補充蛋白質。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品，還可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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端陽豆糕
主料：綠豆、核桃、梅子 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網友 -
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咸蛋黃瓜盅
主料：櫻桃、黃瓜、咸鴨蛋 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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西瓜糕
主料：西瓜 功效：清熱去火、防暑、利尿 by 匿名網友 -
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豆角葉滾瘦肉湯
主料：豇豆 功效：防暑 by 匿名網友 -
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薏米湯
主料：胡蘿卜、黃瓜、薏米、玉米、雞蛋 功效：保健調理、防暑、祛濕、利尿 by 匿名網友 -
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雜果雪蛤膏
主料：香蕉、梨、獼猴桃、木耳 功效：防暑 by 匿名網友 -
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樹子拌苦瓜
主料：苦瓜、樹子 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名網友 -
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干豆腐拌黃瓜
主料：黃瓜、香菜 功效：防暑 by 匿名網友 -
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熗藕片
主料：蓮藕 功效：防暑、氣血雙補 by 匿名網友 -
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蔥油拌豆角
主料：扁豆 功效：防暑 by 匿名網友 -
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爆炒西瓜皮
主料： 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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扁豆冬瓜田雞湯
主料：冬瓜、陳皮、扁豆、田雞 功效：清熱去火、防暑、利尿 by 匿名網友 -
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雪菜馬鈴薯肉絲湯
主料：節瓜、芡粉 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網友 -
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銀耳西瓜羹
主料：西瓜 功效：清熱去火、防暑、利尿 by 匿名網友 -
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西瓜羹
主料：西瓜 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網友 -
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菠蘿粥
主料：菠蘿、西谷米 功效：防暑 by 匿名網友 -
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醬爆豆角
主料：豬肉、四季豆 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名網友 -
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什錦西瓜
主料：蘋果、梨、菠蘿、西瓜、櫻桃、桂花、桂圓、桃、橘子 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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油激黃瓜
主料：黃瓜 功效：防暑 by 匿名網友 -
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姜絲拌藕片
主料：蓮藕 功效：防暑 by 匿名網友 -
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蜜拌鮮藕
主料：蓮藕 功效：防暑 by 匿名網友 -
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荷葉糖水
主料：荷葉 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網友 -
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胡蘿卜苦瓜汁
主料：胡蘿卜、苦瓜 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網友 -
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煨蓮子湯
主料：蓮子、干棗 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友
