高溫環境下，肌體內蛋白質分解增加，因此要及時補充蛋白質。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品，還可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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金錢冬瓜
主料：冬瓜、竹筍、香菇、雞骨架、豬肋條肉 功效：防暑、利尿 by 匿名網友 -
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冬瓜雪
主料：冬瓜、金華火腿、雞蛋白、雞胸脯肉、青豆 功效：防暑、利尿 by 匿名網友 -
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白果鴨煲
主料：白果、胡蘿卜、黃芽白、蘑菇 功效：防暑 by 匿名網友 -
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大鵝燉酸菜
主料：酸菜、鵝 功效：防暑 by 匿名網友 -
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番茄西米粥
主料：番茄、西谷米 功效：防暑 by 匿名網友 -
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熗辣油苦瓜
主料：苦瓜 功效：清熱解毒、防癌抗癌、防暑、祛痱 by 匿名網友 -
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涼味綠茶
主料：絲瓜、綠茶 功效：清熱去火、防暑、祛痰 by 匿名網友 -
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鮮拌三絲
主料：黃瓜、冬瓜 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網友 -
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薄荷綠豆湯
主料：綠豆、薄荷 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網友 -
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百合雪梨蓮藕湯
主料：蓮藕、雪花梨 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網友 -
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拌西瓜瓤
主料：西瓜 功效：防暑、利尿 by 匿名網友 -
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拌蓑衣黃瓜
主料：黃瓜 功效：防暑 by 匿名網友 -
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密瓜刨冰
主料：草莓 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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黃瓜拌海米
主料：黃瓜、蝦米 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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黃瓜絲豆腐
主料：黃瓜、北豆腐 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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酸辣茄片
主料：茄子 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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苦瓜煮雞腿
主料：雞腿、黑棗、棗、苦瓜、枸杞子 功效：防暑、補虛養身 by 匿名網友 -
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嗆辣苦瓜
主料：苦瓜 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名網友 -
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老雞胡椒根湯
主料：豬肉、棗、胡椒、母雞 功效：防暑 by 匿名網友 -
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海米燒冬瓜
主料：冬瓜、蝦米 功效：防暑 by 匿名網友 -
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冬瓜荷葉湯
主料：冬瓜、荷葉 功效：清熱解毒、防暑、祛痱 by 匿名網友 -
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四季豆粥
主料：粳米、四季豆 功效：防癌抗癌、防暑、營養不良 by 匿名網友 -
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鮮奶涼粉
主料：西瓜、牛奶 功效：防暑 by 匿名網友 -
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珊瑚西瓜羹
主料：西瓜 功效：防暑、利尿 by 匿名網友
