高溫環(huán)境下，肌體內(nèi)蛋白質(zhì)分解增加，因此要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。可以選擇新鮮的魚(yú)、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，還可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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花仁海白菜
主料：海白菜、花生仁 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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哈密瓜百合湯
主料：百合 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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綠豆銀耳雜果羹
主料：山楂、蓮子、酸奶、綠豆、葡萄干 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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干煸青椒苦瓜
主料：苦瓜、青椒 功效：美容、祛痘、保健調(diào)理、防暑、疾病調(diào)理、常見(jiàn)病、糖尿病 by 匿名網(wǎng)友 -
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車前滑石湯
主料：荸薺粉、車前草 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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冬瓜茯苓蟶肉湯
主料：蟶子、冬瓜、陳皮、茯苓、通草 功效：防暑、通乳、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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熗苦瓜
主料：苦瓜 功效：清熱解毒、防癌抗癌、防暑、祛痱 by 匿名網(wǎng)友 -
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燒黃瓜
主料：黃瓜 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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雙椒拌藕片
主料：辣椒、青椒、蓮藕 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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姜末拌黃瓜
主料：黃瓜 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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黃瓜熘肉片
主料：黃瓜、玉蘭片 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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醬味四季豆
主料：四季豆 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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清暑豆湯
主料：綠豆、赤小豆 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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姜油拌豆角
主料：扁豆 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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花生拌黃瓜
主料：胡蘿卜、黃瓜 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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芥末扁豆絲
主料：扁豆 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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果汁凍
主料：豆瓣菜、果汁 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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冬瓜荷葉瘦肉湯
主料：冬瓜、荷葉 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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翠衣甜粥
主料：粳米 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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薏仁綠豆湯
主料：薏米、綠豆 功效：防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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香菇燴絲瓜
主料：絲瓜、香菇 功效：防暑、通乳 by 匿名網(wǎng)友 -
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雙豆麥仁粥
主料：綠豆、赤小豆、小麥 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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三鮮冬瓜湯
主料：冬瓜、油菜、香菇、番茄、油面筋 功效：清熱解毒、防暑、利尿、補(bǔ)虛養(yǎng)身 by 匿名網(wǎng)友 -
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青蘿卜湯
主料：梨、棗、青蘿卜 功效：防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友
