高溫環境下，肌體內蛋白質分解增加，因此要及時補充蛋白質。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品，還可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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香花菜滾豬肝湯
主料：豬肝、夜香花 功效：防暑、明目 by 匿名網友 -
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南瓜芝麻餅
主料：南瓜、雞蛋 功效：保健調理、清熱解毒、增強記憶力、防暑、明目 by 勇 -
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紅棗節瓜煲牛骨
主料：干棗、節瓜 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網友 -
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金銀蛋浸絲瓜
主料：絲瓜、蒜頭、松花蛋、咸鴨蛋 功效：防暑、通乳 by 匿名網友 -
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紅糖綠豆沙
主料：綠豆、赤砂糖 功效：防暑、祛痱 by 匿名網友 -
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脆辣黃瓜條
主料：黃瓜 功效：防暑 by 匿名網友 -
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冰糖三色瓜球
主料：西瓜、冬瓜 功效：防暑、利尿 by 匿名網友 -
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西瓜丁
主料：蘋果、菠蘿、西瓜、荔枝、橘子、甜瓜 功效：防暑、利尿 by 匿名網友 -
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檸檬燉乳鴿
主料：檸檬、雛鴿 功效：防暑、高血壓 by 匿名網友 -
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節瓜蓉羹
主料：草菇、蝦仁、節瓜、雞蛋白、蟹肉 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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楊梅綠豆粥
主料：楊梅、糯米、綠豆 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網友 -
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香油苦瓜
主料：苦瓜、青椒 功效：防癌抗癌、防暑、祛痱 by 匿名網友 -
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蜜橘銀耳
主料：銀耳 功效：防暑 by 匿名網友 -
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薄荷葉粥
主料：粳米、薄荷 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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草菇瘦肉湯
主料：韭黃、草菇 功效：防暑、補氣 by 匿名網友 -
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苡仁土苓粥
主料：薏米、稻米、土茯苓 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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酸辣筍瓜湯
主料：南瓜 功效：防暑 by 匿名網友 -
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紅燜雙冬
主料：冬瓜、香菇、玉米淀粉 功效：益智補腦、防癌抗癌、防暑、利尿 by 匿名網友 -
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姜汁熱藕
主料：蓮藕 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網友 -
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絲瓜燒油條
主料：絲瓜、油條 功效：清熱解毒、防暑、祛痰 by 匿名網友 -
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苦瓜攤雞蛋
主料：苦瓜、雞蛋 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網友 -
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菊花水果茶
主料：蘋果、紅棗、菊花 功效：保健調理、清熱解毒、清熱去火、防暑 by 哈哈
