多吃水果和蔬菜，多吃粗糧，晨起泡杯蜂蜜水，或者喝杯芝麻糊，吃些富含油脂的堅果也可以起到一定的作用。忌食辛辣、辛燥之品；少食牛羊肉，尤其是晚飯以清淡為主。
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蒜茸炒白菜
主料：白菜 功效：塑形、減肥、瘦身、瘦臉、瘦腿、保健調理、清熱解毒、利尿、潤腸通便 by 匿名網友 -
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奶香麥片粥
主料：粳米、燕麥片、牛奶 功效：潤腸通便、補鈣、膽固醇高 by 匿名網友 -
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黑蛤蜊湯
主料：蛤蜊 功效：消暑解渴、利尿、潤腸通便 by 匿名網友 -
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土豆炒瘦肉
主料：豬瘦肉、土豆 功效：潤腸通便、水腫 by pp -
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芥菜番薯湯
主料：甘薯、大葉芥菜 功效：清熱解毒、防癌抗癌、潤腸通便、健脾養胃、氣血雙補、胃炎、腎炎 by 匿名網友 -
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白灼菜心
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奶香蘑菇湯
主料：土豆、牛奶、蘑菇 功效：防癌抗癌、潤肺止咳、潤腸通便 by 匿名網友 -
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紅豆粽子
主料：糯米、紅豆 功效：利尿、潤腸通便 by 匿名網友 -
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苦瓜湯
主料：苦瓜、香菇、豬大骨頭 功效：保健調理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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排骨苦瓜湯
主料：排骨、苦瓜、黃豆 功效：保健調理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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牛肉炒苦瓜
主料：牛肉、苦瓜 功效：保健調理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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辣椒炒苦瓜
主料：苦瓜、白皮大蒜、紅辣椒 功效：保健調理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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冰糖苦瓜
主料：苦瓜、紅辣椒 功效：保健調理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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菊花玫瑰茶
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韭菜合子
主料：韭菜 功效：保健調理、潤腸通便、補養、健脾養胃、補腎 by 哈哈 -
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糖醋蓮藕
主料：蓮藕 功效：保健調理、潤腸通便、補養、健脾養胃、養肺 by 哈哈 -
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排骨干貝干蠔粥
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美容養顏湯
主料：枸杞、銀耳、冰糖、紅棗 功效：保健調理、潤肺止咳、潤腸通便、補養、健脾養胃、疾病調理、內分泌科、高血脂 by 勇 -
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鮮煮酸梅湯
主料：桂花、烏梅 功效：消暑解渴、潤腸通便、消化不良 by 哈哈 -
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苦瓜炒雞蛋
主料：苦瓜、雞蛋 功效：保健調理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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鹽漬苦瓜
主料：苦瓜 功效：保健調理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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苦瓜水餃
主料：豬肉、苦瓜、木耳 功效：保健調理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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熗炒苦瓜
主料：苦瓜、白皮大蒜 功效：保健調理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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青椒炒苦瓜
主料：苦瓜、青椒 功效：保健調理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈
