少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔。
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煎燜牛肉餅
主料：荸薺、白皮洋蔥、蝦米 功效：塑形、增肥、保健調理、增重增肌、補養、補氣 by 匿名網友 -
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法式牛排
主料：牛排、小麥面粉、雞蛋、面包 功效：增肥、增高 by 匿名網友 -
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金華家鄉南肉
主料：豬肉 功效：增肥、補虛養身 by 匿名網友 -
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咖啡巧克力慕斯派
主料：雞蛋黃、咖啡、奶油、巧克力、甜派皮 功效：塑形、增肥 by 匿名網友 -
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白切雞
主料：公雞 功效：增肥、增強免疫力、補腎 by 妮妮 -
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魚香回鍋鴨
主料：雞蛋、鴨胸脯肉 功效：增肥 by 匿名網友 -
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豆茸扣肉
主料：糯米、豬肋條肉 功效：增肥、補虛養身、營養不良 by 匿名網友 -
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蒸渣肉
主料：秈米粉、甘薯、豬肋條肉 功效：增肥、氣血雙補、營養不良 by 匿名網友 -
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干豇豆排骨湯
主料：豇豆、豬小排 功效：塑形、增肥、補養、補虛養身、疾病調理、常見病、營養不良 by 匿名網友 -
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玉筍卷
主料：豬肉、荸薺、竹筍、香菇 功效：增肥、氣血雙補、營養不良 by 匿名網友 -
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巴國大排
主料：豬小排 功效：增肥、補血、營養不良 by 匿名網友 -
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雙心蘆筍玉竹蓀
主料：蘆筍、竹蓀、櫻桃番茄 功效：增肥、防癌抗癌 by 匿名網友 -
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青菜蘑菇芙蓉蛋湯
主料：油菜、木耳、雞蛋、蘑菇 功效：增肥 by 匿名網友 -
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浙江黃巖高粱肉
主料：豬肉、雞蛋 功效：增肥、補氣、補虛養身 by -
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杭州油淋雞
主料：雞 功效：增肥 by 匿名網友 -
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炒二冬
主料：冬筍、香菇 功效：增肥、延緩衰老、防癌抗癌 by 匿名網友 -
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巴國寨子雞
主料：豬蹄、香菇、母雞 功效：增肥 by 匿名網友 -
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乳酪泡芙
主料：雞蛋、橘子、奶酪、奶油、小麥富強粉 功效：增肥 by 匿名網友 -
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湘西土匪雞
主料：胡蘿卜、香菜、雞 功效：增肥、氣血雙補、營養不良 by 匿名網友 -
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香炸麻辣牛排
主料：生菜、雞蛋、面包屑 功效：增肥 by 匿名網友 -
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清燉羊肉湯
主料：羊肉、白蘿卜 功效：增肥、補血、肢寒畏冷 by 匿名網友 -
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時蔬肉丸湯
主料：豬肉、萵筍、荸薺、雞蛋 功效：增肥、氣血雙補、營養不良 by 匿名網友 -
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三菌豆腐湯
主料：香菇、平菇、豆腐、白牛肝菌 功效：增肥、清熱解毒 by 匿名網友 -
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果味脯酥魚
主料：番茄沙司、小麥面粉、大黃花魚、雞蛋白 功效：增肥、補虛養身、營養不良 by 匿名網友
