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            增重增肌吃什么食物好

            增肌增重飲食上注意食物種類要多樣。要攝取足夠的熱量,多吃蔬菜。每餐至少攝入含有40-60克蛋白質(zhì),60-80克碳水,20-30克脂肪的食物。

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