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番茄 富含維生素C
枸杞 補氣養血
雞蛋 提高免疫力
玉米 預防腸胃不適
櫻桃 祛風勝濕
減肥 美容 增高 補鈣 糖尿病
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359.0大卡/100g
15.0大卡/100g
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蛋白質 水 脂肪 富含鐵 富含鋅
蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%~15%;碳水化合物攝取量應不少于人體每日所需熱量的55%;脂肪的攝取量應不超過人體每日所需熱量的30%。
292.0大卡/100g
26.0大卡/100g
200.0大卡/100g
231.0大卡/100g
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人體一天消耗水分大約是2500ml,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充水分只有1000ml,因此每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯。
321.0大卡/100g
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147.0大卡/100g
692.0大卡/100g
330.0大卡/100g
203.0大卡/100g
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脂肪提供高能量。每日膳食中脂肪提供的能量占總能量的比例不宜超過30%。脂肪是人體的重要組成成分。脂肪可輔助脂溶性維生素的吸收。脂肪提供人體必需脂肪酸。
鐵是血紅細胞形成的必需元素,對血紅蛋白的產生是必需的。
鋅是人體許多重要酶的組成成分,也是合成胰島素所必需的元素。
21.0大卡/100g
0-100卡 101-300卡 301-500卡 501-700卡 700卡以上
105.0大卡/100g
258.0大卡/100g
265.0大卡/100g
257.1大卡/100g
341.0大卡/100g
388.0大卡/100g
334.0大卡/100g
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360.0大卡/100g
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肉類 魚類 水產 蔬菜 果品
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黃豆
枇杷
羊骨
椰子
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