花生米拌菠菜 食材功效
菠菜
玉米
醬油
醋
香油
精鹽
花生米拌菠菜 食材用料
花生米拌菠菜做法分解
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01
把菠菜摘好，清洗干凈
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02
把菠菜放入開水燙一下，然后放冷水
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03
把花生米用油炒熟備用
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04
煮好的玉米剝成粒
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05
過冷水的菠菜去掉水分，把花生玉米粒，腰果和菠菜放入容器
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06
加入5克醬油，8克醋，半勺鹽，一勺雞精，香油，然后拌勻
小貼士
1、菠菜容易消化，老幼病弱皆可食用，電腦工作者也適宜食用;同時，菠菜也適合高血壓、貧血、便秘、皮膚粗糙者食用，但是不適宜腎臟不好的患者食用
2、菠菜因其草酸含量較高，所以一次不宜食用過多
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