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                                    水煮青菜
                                    
                                        點評(0)
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            • 適宜人群：
                                            素食主義 
                                    
              • 
                                    
            • 不適宜人群：
                                    
              • 
                                    
            • by：哈哈
              • 
                                
            
                                
            
                                        塑形
                                        減肥
                                        瘦身
                                        瘦臉
                                        瘦腿
                                        保健調理
                                        補養
                                        健脾養胃
                                        健脾
                                        疾病調理
                                        消化科
                                        便秘
                                
            
                                
                            
            
                        
            
                        
            
                            
            功效與作用：常吃青菜水果不但可補充防癌的葉酸，還能由纖維增加腸胃的蠕動，加快縮短糞便停留的時間，緩解便秘。
            
                        
            
                        
            
                            
            簡介及特色：營養健康、簡單易學又能減肥的一道菜品。
            
                        
            
                
            
            
            
            

            
            
            
                
            
                    水煮青菜 食材功效
                
            
                
                
            
                    水煮青菜 食材用料
                
            
                
            
                    
            
                        
            
                            主料
                            
                                    
            油菜心：適量
            
                                        		
                        
            
                        
            
                            輔料
                            
                                    
            生抽：適量
            
                                    
            花生油：適量
            
                                        		
                        
            
                    
            
                
            
            
            
            

            
            
            
                
            
                    水煮青菜做法分解
                
            
                
            
                    
              
                            
            • 
                                01
                                    
              
                                                青菜用水沖洗干凈瀝干
                                    
              


                            
              • 
                            
            • 
                                02
                                    
              
                                            鍋中加入水燒開放入青菜煮一分鐘撈起
                                    
              


                            
              • 
                            
            • 
                                03
                                    
              
                                            煮好后擺盤
                                    
              


                            
              • 
                            
            • 
                                04
                                    
              
                                            鍋中加入適量花生油燒熱后倒入青菜上在加入少許的生抽即可
                                    
              


                            
              • 
                            
            • 
                                05
                                    
              
                                            又營養又能減肥的水煮青菜就完成啦
                                    
              


                            
              • 
                    
            
                
            

                    
            
                        小貼士
                        
            1煮時不能煮太久久了葉子偏黃 2煮過青菜的水可以拿來做清湯。
            
                    
            
            
            
            

            
            





            
            
            
                
            
            
            


            

        
            

        
    
            

            










    

    



    
    






    
    








    


    
    

            
    
    
    

            



            
    
    

            


    
    





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