古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
讓我們就來看看最常見的牛奶、羊奶、杏仁奶、豆奶和椰奶，各自的營養優劣的比較吧。
全脂牛奶
優勢：鈣含量最高，蛋白質也是其他奶的近兩倍。無論是全脂牛奶、低脂牛奶、還是脫脂牛奶都可提供較全面的營養。
劣勢：乳糖不耐受會導致腹痛、脹氣或腹瀉。但研究發現，乳糖不耐受患者每天可以分次少量飲用牛奶。
豆奶
優勢：豆奶含蛋白質和鈣，不含飽和脂肪、且熱量低，是乳糖不耐受者的最佳選擇。
羊奶
優勢：羊奶蛋白質分子與牛奶不同，更容易消化。其鈣含量與全脂牛奶相同，但色氨酸（人體必需的一種氨基酸）含量更高。
劣勢：羊奶含乳糖，一些人群不宜飲用。另外，有些人對羊奶的酸甜味道及膻味不習慣。
杏仁奶
優勢：具有牛奶的多種屬性，含有豐富的維生素和礦物質，脂肪含量相當。杏仁奶具有濃郁的堅果味道。是牛奶或大豆過敏者的更好選擇。
劣勢：蛋白質含量較少，每杯只有1克，而牛奶和豆奶分別為8克和7克。杏仁奶中也不含牛奶中所含的B族維生素。
椰奶
優勢：由椰肉和椰子汁制成，口感好，比牛奶更容易消化，而且膽固醇含量低。
劣勢：熱量高，過量飲用易導致發胖。鈣和蛋白質含量較低，飽和脂肪含量較高
（責任編輯：吳任飛 ）
相關推薦
文章關鍵詞：
-
3種常見奶飲的功效和作用
-
在市面上，我們可以看到各種不同種類型的奶飲，這些奶飲所具有的功效與作用各不相同的。但如果你還不夠了解奶飲的營養價值，不如就繼續往下看看關……詳細>>
-
五種常見牛奶哪種最營養？
-
超市中的牛奶種類繁多，有純牛奶、高鈣奶、舒化奶、早餐奶；包裝上有袋裝的、盒裝的，價格也是高低各異。種類雖然繁多，但我們要選擇最有營養的一……詳細>>
-
晚上喝純奶的好處有哪些？哪些人不適合睡前喝純奶
-
很多人都知道喝牛奶對人的身體好處有很多，特別是很多人有失眠的情況，都會在睡覺之前喝一點純牛奶。因為牛奶里面的礦物質非常的豐富，可以很好地……詳細>>
-
不喝湯就沒有奶？吃這些食物可以下奶
-
相信喂奶的人都有一個慘痛的經歷，那就是每天喝大量的湯湯水水，比如豬蹄湯、排骨湯、鯽魚湯等等。有什么辦法不喝湯也能下奶呢？據說國外不流行喝……詳細>>
-
產后下奶吃什么最有效？5個食譜別錯過~
-
產后吃什么下奶最快呢？現如今，母乳喂養受到人們的青睞，所以下奶成為了產后不能少的。飲食下奶應該要吃些什么食物最好呢？在這里，不如就來為新……詳細>>
【羊城好醫生專訪實錄】廣州市第一人民醫院風濕免疫內科主任蔡小燕
【羊城好醫生專訪實錄】中山大學附屬第六醫院生殖中心創始人梁曉燕
【羊城好醫生專訪實錄】廣東省第二人民醫院風濕免疫科主任李天旺
羊城好醫生專訪實錄
羊城好醫生專訪實錄
羊城好醫生專訪實錄