孕產期飲食要注意這四大誤區

　　誤區一 多吃水果孩子皮膚好

　　孕婦適當吃些水果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫療作用，對孕婦的健康很有幫助。但是多吃水果生出來的孩子皮膚好，是沒有科學道理的，妊娠期吃過多的水果，會導致孕婦過多糖分的攝入，增加機體的糖代謝負擔，尤其對于有糖尿病高危因素的孕婦（如有糖尿病家族史、肥胖、年齡偏大的孕婦），嚴重時會導致妊娠期糖尿病的發生，所以在妊娠期應該注意每日水果攝入量勿過度。

　　誤區二 多吃蛋白粉增加寶寶免疫力

　　蛋白質是生命的物質基礎。我國營養學會提出在孕4-6個月期間，孕婦進食蛋白質每日應增加15克，在孕7-9個月期間，每日應增加25克，若在孕期攝取蛋白質不足，會造成胎兒腦細胞分化緩慢，導致腦細胞總數減少，影響智力。優質蛋白質主要來源于動物，如肉類、牛奶、雞蛋、奶酪、雞肉和魚，能提供最佳搭配的氨基酸，尤其是牛奶。

　　孕婦確實需要多補充一些蛋白質，但補充蛋白質并不需要從蛋白粉中攝取，通過日常飲食就可達到要求。每100克雞蛋就可以供給13克優質蛋白，根本就不需要補充什么蛋白粉，更不要說可以提高寶寶免疫力了。

　　誤區三 分娩時用參類產品提氣

　　女性分娩時的創傷與出血加上產程中的用力耗氣，會使產婦處于氣血兩虛的狀態。人參名列百補之王，具有促進血液循環、延緩衰老、抗疲勞等多重功效。但是，由于人參的“抗凝”作用，臨產及分娩時不提倡服用人參，以避免導致和增加產后出血。

　　誤區四 產后不能吃水果、蔬菜

　　產生多吃新鮮的蔬菜、水果也至關重要。新鮮蔬菜、水果不僅能提供豐富的維生素C，而且還富含維生素K。因為母乳中所含的維生素K比牛奶中的含量少，而且母奶喂養兒，腸道菌群產生維生素K亦較少，致使母乳喂養兒可能患有維生素K缺乏癥而導致新生兒出血癥。維生素K主要來源于綠葉蔬菜和水果，但傳統觀念卻不讓產婦多吃蔬菜和水果，這是不科學的。但應注意盡量不吃反季節的蔬菜水果。