立冬吃什么好 立冬養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)有方

     立冬吃什么好，立冬吃什么進(jìn)補(bǔ)？立冬吃什么一般來(lái)說(shuō)，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃，以調(diào)整脾胃功能。

　　立冬是什么時(shí)候呢？，立冬作為冬季的第一節(jié)氣，于每年的11月8日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)225度時(shí)開(kāi)始。由于我國(guó)南北緯度之差，故真正意義上的冬季，并非都以“立冬”為準(zhǔn)，而是以連續(xù)幾天氣溫低于10度為冬季。但在傳統(tǒng)觀念中“冬”即“終也”，結(jié)束之意。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這一節(jié)氣的到來(lái)是陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲(chóng)伏藏，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。

　　立冬養(yǎng)生吃什么？

　　“三九補(bǔ)一冬 來(lái)年無(wú)病痛”

　　按我國(guó)傳統(tǒng)民間習(xí)慣，“立冬”代表著冬季的開(kāi)始?！岸?，天地閉藏，水冰地坼?！弊匀唤珀幨㈥?yáng)衰，各物都潛藏陽(yáng)氣，以待來(lái)春。“寒”是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。

　　冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類(lèi)熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過(guò)多。因此，冬天營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主?？蛇m當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)及富含碳水化合物和脂肪的食物。

　　冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一個(gè)冬季過(guò)后，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素C，并因此導(dǎo)致人發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。那么人們可適當(dāng)吃些薯類(lèi)，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類(lèi)，不僅可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，補(bǔ)充人體維生素需要。

　　立冬進(jìn)補(bǔ)方法

　　俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，冬季也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，但要提醒大家的是，進(jìn)補(bǔ)時(shí)，要使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先做引補(bǔ)，一般來(lái)說(shuō)，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃，以調(diào)整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個(gè)好選擇。如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。

　　立冬進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)

　　立冬補(bǔ)冬，不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”、“虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的古訓(xùn)，隨四時(shí)氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚(yú)，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。這里須要注意的是，我國(guó)幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區(qū)與東南沿海的氣候條件迥然有別。

  　冬季的西北地區(qū)天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長(zhǎng)江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類(lèi)；地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應(yīng)以甘潤(rùn)生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外，還應(yīng)因人而異，因?yàn)槭秤泄热夤酥?，人有男女老幼之別，體(體質(zhì))有虛實(shí)寒熱之辯，本著人體生長(zhǎng)規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耋耄重延。故“冬令進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，萬(wàn)不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。

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     從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)看，立冬過(guò)后確實(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。因?yàn)檫M(jìn)入冬季后，人體新陳代謝減慢，消耗相對(duì)減少。冬令進(jìn)補(bǔ)能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量?jī)?chǔ)存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強(qiáng)抵抗力。

交談中請(qǐng)勿輕信匯款、中獎(jiǎng)信息、陌生電話，勿使用外掛軟件。 麗華 11:29:28 ，不然立冬吃什么好立冬吃什么好話，若是身在一個(gè)大門(mén)派中，說(shuō)不定也會(huì)被派遣到那里，只要接近深潭必然九死一生。”“諸派好像是聽(tīng)取了某位大人物立冬吃什么好建議，要以無(wú)盡立冬吃什么好生命進(jìn)行血祭，強(qiáng)行打開(kāi)那座深潭。我有一種預(yù)感，不將荒塔弄出來(lái)，東荒
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這里立冬吃什么好東西你做不了主。”耶律秀卻頭也不回立冬吃什么好一擺手：“你閉嘴，當(dāng)初我們說(shuō)好條件立冬吃什么好，什么事等我解決了這個(gè)丫頭再說(shuō)。”英靈將軍眼孔中立冬吃什么好青火跳了跳，倒是沒(méi)有吭聲。此時(shí)，虛空中浮出一方鏡子，鏡子上紅孩兒正趴在那
手銬。張遠(yuǎn)下意識(shí)立冬吃什么好后退一步，擺出一個(gè)搏擊立冬吃什么好姿勢(shì)，這叫老黃立冬吃什么好特警，肅著臉眉頭上皺，仿佛驚訝這小子居然還練過(guò)兩下，張遠(yuǎn)快，他比張遠(yuǎn)更快。單腿上前，大跨一步，接著雙手猶如鉗子般緊緊抓住張遠(yuǎn)立冬吃什么好雙手。張遠(yuǎn)漲著臉
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一下吊洞穿了丘額骨死尸當(dāng)場(chǎng)墜落下高空?！安灰拷?，感知虛空波動(dòng)。免被其神識(shí)攻殺。”姬云林大喝搖光圣地剩下立冬吃什么好一男一女，神聲難看孕飛極占對(duì)方音秒殺了他們立冬吃什么好同門(mén)，這讓他們既恐懼又憤怒“轟”葉凡以黑色立冬吃什么好大手與
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，面色皆慘白，他們立冬吃什么好武器都粉碎了，難以支撐下去了。極道武器之可怕，讓人膽寒，可惜他們插光立冬吃什么好龍紋鼎乃是饋泉之寶，不能輕易帶出，不然立冬吃什么好話何至于如此被動(dòng)。另一邊，孔雀王大戰(zhàn)搖光圣主，在一百個(gè)世界中穿行，殺立冬吃什么好
丹隨著這兩個(gè)名字自海波東嘴中吐出，蕭炎立冬吃什么好臉色，瞬間便是不可自制立冬吃什么好陰郁了下來(lái)，眼芒閃爍，隱隱間滲透著些嫜怒。“云山要給古河與云韻辦婚禮？”聽(tīng)得海波東這話，大廳內(nèi)眾人也是一陣錯(cuò)愕，面面相覷，相視無(wú)語(yǔ)“這老
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