冬季每天怎樣喝水才最正確 3個黃金飲水時間段

    進入冬季，空氣中的水分子仿佛都不見了，天氣異常干燥，這也加快了人體水分流失，導致身體嚴重缺水。你以為這樣的結果只會導致肌膚干燥？NO，肌膚干燥只是表面現象，如果連你的身體都感到“口渴”了，健康就會受到威脅，連可怕的心臟病都有可能襲來！請關注我們的冬季飲水健康秘笈，讓你盡早過上“滋潤”生活。

　　你每日都堅持喝8杯水，但是身體缺水現象依然會出現，這是因為干燥的空氣、封閉的辦公環境、恒定溫度的中央空調等因素的影響，身體循環調動了體內存儲的大量水分來維持各器官的正常運轉，這讓體內的水分經常處于“供不應求”的狀況。如果經常如此，身體的健康狀況會受到嚴重影響，尤其是心臟。體內水分減少，能調配到心臟的水分就會變得更少，導致供血不足，心臟健康有可能會因此而遭到重創。其實，冬季的飲水很有講究，不但要夠量，連類型的選擇都要與眾不同。讓我們幫你一起“嚴格選拔”，用科學方法解決冬季身體口渴的問題吧！

　　“身體口渴”與心臟病是“閨密”

　　“身體‘口渴’真地會引發心臟病？”回答是肯定的，如果不注意在初冬季節為身體補水，待到它感覺到“口干舌燥”時，排尿量就會降低，導致血液粘稠度增加，并出現一些凝血塊，讓血管變得狹窄，容易被粘稠的血液堵住，從而誘發心肌梗塞。

　　3個黃金飲水時間段

　　不停地喝水，人體會應接不暇，反而不利于吸收。只有在一天中每個重點時間段選擇不同的飲品，在補水的同時，為身體補充營養，才能讓水分真正活動起來，滋潤各個部位，同時增加心臟動能！

　　喝水喝出健康收益

　　●預防感冒

　　又進入流感旺季，感冒時人體常出現發燒、呼吸急促、皮膚大量蒸發水分等代謝加快的表現，這時多喝水不僅能促進排汗和排尿，而且有利于調節體溫，加速體內細菌和病毒排出體外。

　　●燃脂塑形

　　任何一種減肥藥的燃脂能量都沒有水的力量大，通過對脂肪的“洗禮”，加快其溶解，并排出體外，讓身材苗條，健康指數也在無形中得到提升。

　　●保護你的胃

　　冬季，由于飲食發生變化，加之生活不規律，胃疼三天兩頭“登門拜訪”，此時，水就是最好的藥，滋潤腸道，為胃腸排毒減壓。

　　早晨6:00~7:00

　　張開朦朧睡眼時，只是大腦接收到了起床的信號，而身體內的各個器官仍然在睡夢中。此時，需要水能量的激活讓整個人清醒起來。清晨補水最好用特殊的方法，“分門別類”兩步走。

　　●溫水一杯

　　剛剛醒來時，立即喝一杯溫開水，當水在胃內短暫停留后，80%以上進入小腸，并吸收入血，21秒后將抵達身體的每一個角落，幫助身體運動起來，心臟也會在第一時間內得到能量，整個人立即煥發最新動力。

　　●蜂蜜水半杯

　　在用溫水“沖刷”過身體內部之后，需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便，令身體更加輕盈，增加早餐營養的正向吸收。而蜂蜜與水的黃金比例是1 : 7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的溫開水來稀釋。這樣，蜂蜜分子就會更好地融入水中，完美地被身體吸收，便秘不再來，使你身體輕松地開始新的一天。

　　中午11:00~13:00

　　午餐時間到，此時上午的高能量出現了下滑趨勢，如果調整不及時，下午的工作效率就會受到嚴重影響。保持午餐營養均衡的同時，在午餐前與午餐后的補水極為重要。

　　●午餐前一碗清湯

　　養生專家告訴我們說：“飯前先喝湯，勝過良藥方”！在開餐前喝幾口湯，就等于為身體加入了“潤滑劑”，避免毒素因為身體循環變慢而留存體內。最佳選擇是海帶湯，其含有較多的碘和鈣，簡單可口，能保持身體內部能量。

　　●午餐后一杯果汁

　　用餐15分鐘后，不妨來一杯鮮榨橙汁，促進營養在身體內的消化與吸收，讓血液循環保持通暢。橙汁中所含有的維生素C也是心臟最喜歡的營養，一杯橙汁入口，會讓你變得精神百倍。

　　晚間21:00~22:00

　　讓身體安靜下來是晚上補水的目的。忙碌一整日，身體內部存在著各種躁動的因素，如果不予以去除，會嚴重影響睡眠質量，心臟功能也會受到損傷。花茶和牛奶就是此時的“佳釀”。

　　●休閑時的花草茶

　　將玫瑰花和茶葉放在有隔濾器的泡茶器皿中，用開水沖泡，泡至色如琥珀后，加入紅糖，均勻攪拌便可飲用，可消除腎上腺分泌的“痛苦激素”，讓身體“輕松如燕”。但是喝水的方法很有講究，并不是以往的細細品味，而是大口高頻率地喝，集中為煩躁的身體補充能量，盡快安靜下來，為睡眠做好準備。

　　●臨睡前的牛奶

　　脫脂牛奶的安眠效果不錯，不會給身體帶來太大負擔，睡前一杯，安眠無憂。另外，可以在喝牛奶的過程中聆聽一些綠色音樂，舒身理氣，對心臟也是最佳安撫。

　　冬季補水，小細節解決大問題

　　“細節決定一切！”喝水亦是如此，下面是冬季補水過程中所需要注意的細節問題，請各位一定仔細閱讀！

　　Q：水應該怎么喝？

　　A：清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到激活身體、減壓的目的，而中午喝水時要慢一些，為身體補充水分。

　　Q：喝水的最佳時間間隔是多久，每次飲水量是多少呢？

　　A：喝水也用不著時時刻刻，最佳的方法是每45分鐘喝一次水，每次喝水以200~300毫升為最佳，給身體足夠的吸收時間，效果更佳。

　　Q：水的硬度在多少對健康最有利？

　　A：飲用有一定硬度，pH值偏堿性的水，可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質越硬，心臟病患者的死亡率越低。科學研究表明，飲用水的硬度一般在50~200毫克／升為宜，最理想的硬度大約是170毫克／升。