一年調(diào)養(yǎng)在于春 四季食療滋補心肝肺腎

　　保肝食材：海帶昆布、甘藍(lán)菜、柑橘類、白蘆筍、白蘑菇、黃豆、葵瓜子、杏仁

　　春天養(yǎng)肝多吃綠色食物

　　當(dāng)令好食材：綠花椰、地瓜、羅勒（九層塔）、莧菜、波菜、綠韭菜、綠茶、芭樂、蘋果、檸檬、綠木瓜、豌豆、綠豆

　　中醫(yī)常說到春升夏漲的觀念，即春夏萬物成長，身體全身下火都會往上漲起來、

　　因此春天不能吃太上火、太燥熱的食物。身體也有分“偏寒”與“偏熱”不同體質(zhì)，有時會“上熱下寒”，也是說很多女性胃以上的內(nèi)臟偏燥熱，會有口干舌燥、肝火旺、胃火也大，臉上或身上常長一些并非青春時期該生長的青春痘，但下體器官卻非常濕寒，這是現(xiàn)代許多女性的文明病。

　　夏天養(yǎng)心多吃紅色食物

　　保心食材：海帶昆布、黑木耳、姜、核桃、紅麴

　　當(dāng)令好食材：番茄、紅洋蔥、紅馬鈴薯、紅山藥、甜菜根、紅棗、紅蘿卜、紅甜椒、紫甘藍(lán)（紫高麗菜）、紅薏仁、紅豆、草莓、桑椹、西瓜、蘋果、紅心芭樂、洋扁豆

　　秋天養(yǎng)肺多吃白色食物

　　保肺食材：百合、蓮子、蓮藕粉、杏仁、白木耳

　　當(dāng)令好食材：高麗菜、蓮藕、牛蒡、南瓜、茄子、秋葵、白蘑菇、白洋蔥、山藥、大白豆、米豆、白薏仁、大蒜、白蘿卜

　　冬天養(yǎng)腎多吃黑色食物

　　保腎食材：黑木耳、黑香菇、海藻（昆布）、綠韭菜

　　當(dāng)令好食材：裸麥、黑豆、黑胡椒、黑芝麻、肉桂、黑棗、亞麻仁子、玄米、黑米、黑菜豆