解渴首選白開水 常喝白開水不易疲勞

　　水的作用是任何飲料都不能代替的，從健康角度來說，白開水是最解渴、最有益身心的飲品，它不含熱量，不用消化就能被人體直接吸收。有關養生專家指出，常喝白開水不易疲勞。

　　專家解釋，白開水進入人體后，不但能解渴，還可促進新陳代謝，起到調節體溫、輸送營養、清潔內部環境等作用，而充足的水還能保持身體電解質平衡，通過尿液排出體內毒素。據介紹，經常喝白開水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不易產生疲勞。

　　起床以后，如空腹時先飲下兩杯水，既可有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環，促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出，對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發生以及泌尿系統結石、尿路感染等病癥，均有重要作用。

　　專家建議，解渴應首選白開水，每天應喝6到8杯白開水，夏天可加適量鹽，以補充人體流失的鹽分。

　　另外，老年人由于臟器功能減退，體液比中青年人要少15%左右，因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經常、及時補充水分，很容易出現生理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常循環，容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病癥。因此，老年人應經常主動飲水，不要等到口渴才喝水。

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