喝牛奶可預防膝關節痛

　　人到中年，身體不少“零件”都開始老化。天天轉來轉去的膝關節首當其沖，免不了受到磨損。

　　廣州市第十二人民醫院院長李斯明認為，40—45歲間的女性膝關節痛與絕經后雌性激素水平下降有很大關聯，平時喝牛奶補鈣是預防膝關節疼痛的關鍵。牛奶中的鈣質遠比鈣片中的鈣有活性，基本可以被人體吸收，是很好的補鈣方法，因此建議大家要天天喝牛奶。

　　蹺二郎腿在李斯明看來也是保護膝關節的好辦法。因為這個動作可以讓關節在不負重的情況下進行屈伸，既使關節有一定的運動，又不會加重磨損導致疼痛。

　　但醫生提醒，蹺二郎腿確實能活動膝關節，但最好別持續時間太長，最好雙腿來回交替著蹺二郎腿。因為要保持蹺二郎腿的姿勢，膝部韌帶就會一直處于緊繃中，時間長了韌帶就失去了彈性，反而不利于保護膝關節。