春季給孩子多補充生長素吃點芝麻補鈣磷

2012-03-31 00:48:36 家庭醫生在線

　　春季，是小兒生長的癥結時代，一般來說，此季節的生長速度比其他季節顯著增快。一旦鈣、磷等生長素攝進不足或吸收不良，缺乏日光照耀，或不能及時補充維生素D，都易發生佝僂病，也就是俗稱缺鈣。所以此季節應該給孩子多補充一些生長素，吃點芝麻醬是個不錯的方法。

　　芝麻醬既是調味品，又有其奇特的養分價值。芝麻醬的奇特之處在于它所含的眾多的養分素中有“四高”，即高鈣、高鐵、高蛋白和高亞油酸，再加上含有的豐盛的磷、核黃素和芳香的芝麻酚等，都是兒童身體生長發育所需的養分要素。

　　芝麻醬中含鈣量尤高，每100克中含鈣870毫克，僅次于蝦皮。奶及奶制品是鈣的最好來源，其次是蔬菜和豆類。但芝麻醬所含鈣比蔬菜和豆類都高得多。食進10克芝麻醬相當于攝進30克豆腐或140克大白菜所含的鈣。而且芝麻醬口感好，更輕易為大家所吸收。所以，給兒童經常吃點芝麻醬對預防佝僂病以及骨骼、牙齒的發育，都大有益處。

　　每100克純芝麻醬含鐵高達58毫克，比豬肝高一倍，比雞蛋黃高六倍。假如天天吃一湯匙芝麻醬（約10克），可攝進鐵5.8毫克，相當于23克豬肝或80克雞蛋黃所含鐵量。在膳食中留心經常給兒童補點芝麻醬，不僅對調停某些兒童的偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預防缺鐵性貧血。

　　芝麻醬所含蛋白質比瘦肉還高，每100克含21克，高于雞蛋和牛奶，經常吃芝麻醬不失為補充蛋白質的可靠道路之一。

　　目前，在市場上銷售的兒童食品的種類繁多，在成千上萬種兒童食品中，直正能比得上像芝麻醬這種養分豐盛的食品不太多。所以，家長可以適當地在兒童的膳食中增長芝麻醬，尤其是春季，對兒童的生長發育是大有益處的。