春季易失眠玫瑰花茶能緩解情緒性失眠

2012-03-17 08:34:21 家庭醫生在線

　　不少職場人士會輾轉難眠。研究發現，氣候、心理、疾病、藥物等因素均可導致失眠，抑郁情緒，加上工作壓力太大，職場白領很容易出現“情緒性失眠”。

　　據報道，長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象。對此，中醫推薦飲用可以鎮靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。若情況太過嚴重，就有必要向心理醫生求助。此外，適度增加體力活動，平衡人體內環境，是緩解失眠的捷徑。

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不同失眠需區別治療十款藥粥還你嬰兒般睡眠

隨著現代生活節奏的加快，工作越緊張，失眠的人也就越多。治療失眠不能單靠安眠藥，如果在天然植物中選用一些補養安神的中藥，加大米煎熬成粥。即有營養，又能安神，豈不一舉兩得。不過，藥粥治療失眠要有一定耐心才行，還應根據具體情況仔細挑選才能取得良好的效果。

失眠睡不好水果來幫忙

失眠吃什么好？與其在床上翻來復去，不如起來查閱一些資料了解一下吃什么可以助眠。多吃蔬果可以維持我們身體的營養平衡，而有些水果還有利于改善睡眠的功效，這對失眠患者來說無疑是種福音。

哪些食物會導致你的睡眠質量下降

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